指间风：#减肥是中午少吃还是晚上少吃?##健康减肥这件事# #今天聊聊减肥# 关于减肥应该中午少吃还是晚上少吃这个问题小伙伴们各自都有各自的看法，其实这个是没有固定答案的，什么阶段做什么样的事，要按照科学的方法来健康的减 下面小编给朋友们推荐的是四周轻断食的方法 第一周《瘦2-5斤》 早午晚三餐正常吃，晚餐过后不吃东西 不要吃零食，油炸食品以及碳酸饮料 餐前先喝200毫升的水 第一个星期适应...

#减肥是中午少吃还是晚上少吃?##健康减肥这件事# #今天聊聊减肥#
关于减肥应该中午少吃还是晚上少吃这个问题小伙伴们各自都有各自的看法，其实这个是没有固定答案的，什么阶段做什么样的事，要按照科学的方法来健康的减

下面小编给朋友们推荐的是四周轻断食的方法

第一周《瘦2-5斤》
早午晚三餐正常吃，晚餐过后不吃东西
不要吃零食，油炸食品以及碳酸饮料
餐前先喝200毫升的水
第一个星期适应阶段，控制少吃

第二周《瘦4-8斤》
只吃早餐午餐，晚餐不吃
每天喝水量在1800毫升左右
这个星期体重会有比较明显的下降

第三周《瘦2-6斤》
早餐午餐必须吃，晚餐不吃或少吃
加入适当的有氧运动，如跳绳，慢跑
每天喝水量在2000毫升左右
这个阶段会感觉胃口变小，但是也是最容易放弃的时候，只有坚持下去才能达到自己理想的效果

第四周《瘦3-6斤》
饮食和第三周一样
饮水量增加，一天2500毫升左右
增加有氧运动来塑型
这个星期体脂会大量下降，胃口也会变小很多，对我们减下来后维持帮助很大。

减肥早饭一定要吃好补充优质碳水，优质蛋白
玉米，红薯，鸡蛋，牛奶，燕麦，豆浆

午餐要营养均衡，肉菜为主加少量主食，八分饱

晚餐主要以蔬菜和低糖水果为主，六分饱

不要熬夜保持充足睡眠有助提高新陈代谢

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