4:3轻断食减重更有效！最新研究：远超热量限制60%，暴食改善显著；还能将平均寿命延长18%
文章摘要
背景：减肥方法中，每日热量限制（DCR）虽常见但难以长期坚持，间歇性禁食（IMF）作为一种新兴减肥方式受到关注。研究目的：对比4:3 IMF与DCR的减重效果及健康效益。结论：4:3 IMF在12个月试验中减重效果显著优于DCR，平均减重7.7 kg，且改善体脂率和心代谢指标，暴饮暴食倾向也显著降低。此外，4:3 IMF操作简便，心理舒适度高，更易长期坚持。相比之下，16:8限时进食与DCR减重效果差异不大，提示控制总能量摄入是关键。间歇性禁食还可能延长寿命和改善代谢健康。
查看文献： Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.
查看期刊：The New England Journal of Medicine
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