减肥期间吃水果有禁忌！这些...@中医杨伟锋医生的动态
减肥期间吃水果有禁忌！这些雷区千万别碰
很多人在减肥时把水果当“健康代餐”，却发现体重不降反升。水果虽营养丰富，但选错种类或吃法不当，反而会成为减肥路上的“绊脚石”。
禁忌雷区
高糖水果过量
荔枝、桂圆等高糖水果摄入过多，糖分转化为脂肪堆积，阻碍减肥进程。
加工水果制品
水果罐头、果脯含大量添加糖和防腐剂，热量远超新鲜水果，不利体重控制。
睡前大量食用
夜间新陈代谢减缓，睡前吃水果易使糖分堆积，还可能影响睡眠质量。
推荐水果
低卡高纤之选
苹果富含果胶和膳食纤维，增加饱腹感同时促进肠道蠕动，热量低适合减脂。
优质营养搭配
牛油果含健康不饱和脂肪酸，搭配鸡蛋食用营养均衡，助力减肥期营养供给。
维生素C宝库
草莓、蓝莓等浆果类水果，维生素C含量高且热量低，加速代谢助力燃脂。
减肥期间吃水果门道多多！你在减肥吃水果时踩过哪些“坑”？还有哪些减脂饮食疑惑？欢迎在评论区分享交流，一起避开雷区，科学瘦身！
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