一个人健身的最佳方式：跑步
跑步益处多，能提升健康、强身健体、增强记忆力、改善情绪、提升睡眠质量并改善肥胖问题，使身材变好、自信提升。
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有用
你喜欢跑步吗？
如今的人缺乏锻炼，而跑步是一件低门槛、容易执行的运动。
跑步这件事，很多人尝试过，但是，坚持下来的人却很少。
长期坚持跑步的人，
很多好处会找上你。
01
收获健康
生命在于运动，
跑步会让你收获健康，拥有更多能量。
久坐不动会让你关节硬化，身体机能加速老化，
各种腰酸背痛、肌肉劳损疾病会找上你。
跑步可以激活身体肌群，提升四肢灵活性，
疾病发生率会降低一半以上。
02
强身健体
跑步可以强化体质，提升心肺功能，
促进细胞再生能力，减缓身体老化速度，
让你保持灵活、矫健状态。
研究发现：每天跑步20分钟以上，
每周跑步3次以上，你的寿命将得到提升。
03
提升记忆力
跑步可以锻炼思维，促进脑部发育，
提升身体灵敏度，预防老年痴呆，
可以让你变得更聪明，学习工作能力更强。
04
让你变得更乐观
跑步可以让身体分泌更多的多巴胺、内啡肽，
帮你制造快乐因子，
可以帮你释放压力，赶走负面情绪，
让你保持对工作、生活的热情，
拥有年轻、乐观的心态。
05
提升睡眠质量
跑步可以促进汗水挥发，
让你感到酣畅淋漓，得到放松，
身体会处于微微疲惫状态，是治疗身心的良药，
可以改善失眠问题，提升睡眠质量。
06
改善肥胖问题
长期跑步的人身材都会慢慢变好
跑步锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率下降，
帮你改善肥胖问题，收获更好的身材，
提升魅力指数跟自信心。
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