跑步的其中一个好处，或会让人“尴尬”，并且一般跑步一年后才有
导语：跑步是一项能够调动全身参与的运动，坚持跑步对身体有极大的好处，俗话说静而少动，体弱多病；有静有动，无病无痛。
跑步能够给我们的身体带来极大的好处，因此越来越多的人加入到跑步的行列当中，跑步可以随时随地地参与进来，不用耗费钱财，任何时间任何地点都可以跑步。
那么跑步究竟能给我们的身体带来哪些好处呢？那个令所有人尴尬的好处又是什么？今天带大家一起了解一下。
每天坚持跑步的好处有哪些？
1、提高心肺功能
每天坚持跑步能够提高心肺功能，增加肺活量和提高肺部氧合饱和度，能够有效减少慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病的发生率。
2、降低发病率
每天坚持跑步有利于组织结构、脏器器官的良性运转，增强人体新陈代谢速率，减少内分泌疾病的发生。
这是因为坚持跑步的时候，随人体运动量增多，卡路里消耗增多，所以可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率。
3、改善肩颈劳损
现代社会，由于许多人长期面对电脑，越来越多的人出现肩颈方面的问题，跑步过程中，通过双手的，肩颈可以得到有效的舒展，帮助改善肩颈劳损的现象。
4、改善肠胃、肝脏
坚持跑步可以加强肠胃的消化功能，增进食欲，促进营养的吸收，改善肠胃功能。
同时，坚持跑步还可以消除脂肪肝，帮助肝脏排毒，提升肝脏的机能，改善肝脏疾病。
5、皮肤更加紧致
经常跑步可以促进身体里面的胶原蛋白再生和弹力纤维的重组，从而让皮肤更加的紧致光滑，减少皱纹的生长，使皮肤和肤色看起来更加的健康，还能让个人的气色看起来更好，使整个人看起来更加的年轻。
跑步的其中一个好处，或会让人“尴尬”，并且一般跑步一年后才有
跑步，早已被证明对身体有诸多益处，但其中有一个益处，或许会让不少人感到尴尬，那就是跑步一年后，许多人会发现自己“频繁放屁”，当然，这并不是什么疾病，而是一种自然的生理现象。
跑步能够改善肠胃蠕动，这是许多长期坚持跑步的人深有体会的一点，肠胃蠕动加快，自然会使得体内的气体更容易排出，表现为放屁次数增多。
排出肠道过多的气体和毒素是非常是有利于人体的健康的。只要一天放屁次数在20内，大家就不要过于害怕，属于正常。
因此当出现这种症状的时候，不要过于担忧，同时适当的跑步锻炼也有利于提高心肺功能，所以建议大家平时大家多跑步，多进行户外锻炼，这样可以提高自身的免疫力，强身健体，有利提高身体健康。
跑步前减少放屁的实用建议：
1、首先心态上不要怕，跑步有助于改善肠胃蠕动，减少气体堆积，跑步排气多，也就是在其他环境下放屁就会明显改善。
2、容易引起腹胀和排气的食物，例如地瓜、芋头、豆类食品等，跑步前应尽量避免食用
3、同时放屁一般多见于消化不好的人群，另外饮食过多、进食过快也可能引起，所以建议跑步前适量喝点酸奶，另外吃饭时不要吃得过快。
正确跑步，应牢记这5个注意事项
一、跑前热身
有些跑者换上装备就直接开跑，没有做充分的热身运动，这样抽筋，跟腱酸痛等毛病会很容易找上门，开始运动时，可以做循序渐进的方式，原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样就能降低跑步受伤的概率。
二、不要空腹运动
运动时肌肉收缩要消耗能量，容易导致低血糖症，在运动前30分钟，可以摄取低升糖的食物，避免血糖快速上升，又可以提供运动所需的能量，可选燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的主食，搭配茶叶蛋、豆浆等富含蛋白质的食物。
三、控制速度和距离
如果你是初学者，不要一开始就尝试跑得太快或太远，逐渐增加跑步的时间和距离，让身体逐渐适应运动的强度，同时，保持稳定的速度也非常重要，以避免过度疲劳和受伤。
四、注意呼吸
正确的呼吸可以帮助你更好地利用氧气，提高跑步的效果，尽量通过鼻子深呼吸，并将呼吸与步伐配合起来，当你开始感到疲劳时，可以通过加深呼吸来提供更多的氧气。
五、不要忽视身体异常
身体出现的异常可能是身体发出的信号，表明身体存在某种问题或损伤。如果忽视这些异常，可能会导致慢性损伤和健康问题。
例如，如果跑步时出现疼痛、呼吸困难、头晕等症状，可能是身体某个部位出现了问题，需要及时停止运动并寻求医疗帮助或咨询专业医生或跑步教练。
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