高强度间歇力量训练对中学生体质健康状况的影响研究
《当代体育科技》 2018年13期
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高强度间歇力量训练对中学生体质健康状况的影响研究
王颁尧 王宗庆 开通知网号
【摘要】：HIIT高强度间歇力量训练不仅具有运动的健身功能,还具有形体锻炼的美学功能,近年来已成为大众体育中最为流行的健身运动。采用实验法对33名中学生进行为期8周的高强度间歇力量训练干预,对训练前后的体质健康状况进行测试,并对测试后的数据进行统计分析。结果表明,经过HIIT高强度间歇力量训练,男生体重没有显著性变化(P>0.05),女生体重明显减少(P<0.01);男女生体脂百分数均出现明显下降(P<0.01);男女生在力量、速度与爆发力素质方面有大幅度提高,其中力量素质提高最为明显(P<0.01);男女生静息状态下心率显著降低(P<0.05);反映呼吸机能水平的肺活量体重指数均有所增加,其中女生明显提高(P<0.01)。因此,HIIT高强度间歇力量训练对中学生的身体形态、身体素质和心肺功能有较好的促进作用。
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