摄入热量低于基础代谢如何调整
摄入热量低于基础代谢如何调整
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
摄入低于基础代谢率的热量时，建议从改善饮食和增加运动两方面进行调整。具体措施包括提高食物热量、保证蛋白质摄入和保持良好的作息。
1. 提高食物热量：可以通过增加餐量或增加餐次来提高食物热量。设立加餐是一个有效的方法，但加餐的食物应富含营养且具有较高的热量。
2. 保证蛋白质摄入：蛋白质是身体重要的营养素，能够帮助身体修复和增长。鸡胸肉、鱼、鸡蛋和奶制品是良好的蛋白质来源，建议适量摄入。
3. 保持良好的作息：良好的作息有利于保持正常的代谢，避免身体长时间处于饥饿状态下降低基础代谢率。
需要根据个人的身体状况和生活习惯来适当调整上述措施。如果调整后仍然有困扰，建议咨询专业营养师的指导。
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