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能量摄入计算器 & 在线公式 Calculator Ultra

泰然健康网
2025-06-21 21:34

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能量摄入计算器根据个人的年龄、性别、体重、身高和活动水平估算每日建议卡路里摄入量。

历史背景

能量摄入一直对维持健康和福祉至关重要。计算能量需求的概念可以追溯到早期的营养和代谢研究，这些研究为根据生理因素和生活方式了解人体能量需求奠定了基础。

计算公式

计算器使用以下公式估算基础代谢率 (BMR)：

男性： BMR=88.362+(13.397×体重（kg）)+(4.799×身高（cm）)−(5.677×年龄（岁）) BMR = 88.362 + (13.397 times text{体重（kg）}) + (4.799 times text{身高（cm）}) - (5.677 times text{年龄（岁）}) 女性： BMR=447.593+(9.247×体重（kg）)+(3.098×身高（cm）)−(4.330×年龄（岁）) BMR = 447.593 + (9.247 times text{体重（kg）}) + (3.098 times text{身高（cm）}) - (4.330 times text{年龄（岁）})

然后将此 BMR 乘以 1.2（久坐不动）到 1.9（非常活跃）范围内的活动系数，以确定每日能量需求。

计算示例

对于一名 30 岁的男性，体重 70 公斤，身高 175 厘米，中等活动量： BMR=88.362+(13.397×70)+(4.799×175)−(5.677×30)=1702.15 千卡 BMR = 88.362 + (13.397 times 70) + (4.799 times 175) - (5.677 times 30) = 1702.15 text{ 千卡} 每日能量摄入 = 1702.15×1.55=2638.33 千卡 1702.15 times 1.55 = 2638.33 text{ 千卡} 。