韩国新娘秘诀！速瘦美身材
韩国新娘秘诀！速瘦美身材
准新娘们，结婚日快到了，减肥计划还没见效？别担心，这里有一些韩国新娘们常用的减肥法则，帮你快速瘦出美丽身材！不过要注意，这些方法可能有些严格，不一定适合每个人，而且如果时间紧迫，也要根据自己的身体状况来调整哦。
主食选择天然淀粉
减肥是个循序渐进的过程，一下子从正常食量减到只吃一颗坚果是不可能的。可以先从改变主食开始，戒掉所有会发胖的淀粉类主食，改吃天然类淀粉，比如蕃薯、芋头、南瓜。如果想吃饭，那就吃糙米饭或五谷杂粮饭，而且要吃蒸的，避免炒饭。
控制每餐的淀粉摄入
知道了吃什么淀粉后，接下来就是控制每餐的摄入量。用铁汤匙每餐只吃6汤匙的饭，每一口饭都可以搭配不同的蔬菜，但绝对不要搭配肉。吃完6汤匙的饭就结束一餐，让胃部留有食物，不会感到过度饥饿。
用肉类和海鲜替代淀粉
如果你是肉食爱好者，可以把淀粉类的主食换成肉或海鲜，建议多吃白肉和海鲜，而且以清蒸或水煮为主。
把正餐换成沙拉
当你慢慢习惯了减肥饮食的节奏后，可以把主食全部换成沙拉。沙拉里可以加些肉、海鲜和坚果等，沙拉酱要用清爽低卡的。
晚饭在6点前吃完
尽量在6点前吃完晚餐，这样食物才不会因为时间过晚还累积在身体里，变成脂肪。另外，太晚吃的话，肠胃会一直蠕动消化，影响睡眠。建议睡前肚子要感到空空的，微饿的感觉是最好的。
每周泡澡至少3次
泡澡能够代谢体内多余的水分，大量的排汗也有消水肿的功效。但记得热水温度要控制在42～43度左右，因为减肥时身体会处于紧绷状态，泡澡可以放松身心。泡澡后再做些按摩减肥动作，可以加倍促进血液循环。
☕ 消水肿小帮手
如果你是水肿体质，可以喝黑咖啡、红豆薏仁水、玉米须茶等消肿利尿的饮品，有助于去除水肿。
每天喝至少2000cc的水
建议每天至少喝满2000cc的水，才能帮助身体代谢。如果有运动习惯可以再喝多一点，如果没有运动习惯2000cc就差不多，否则容易累积过多的水分在体内。不过，重要时刻前要停止摄取过多水分，让身体把多余的水分排出，这样体重可以再往下降。
重要时刻前三天戒盐
在婚礼前3天要戒盐，这个方法对于消水肿非常有效，能让轮廓线条更立体。
希望这些方法能帮到你，祝你减肥成功，婚礼上美丽动人！
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