脂肪燃烧：酮体代谢指南
失眠的5大类型，你属于哪一种？ 失眠是现代社会中十分常见的一种问题，大致可分为以下5种类型： 第一，入睡困难型。这类人群躺在床上往往辗转反侧，越努力入睡，大脑却越清醒。常见于压力较大或有焦虑情绪的人群。 第二，睡眠维持困难型。这类人虽能快速入睡，但睡眠较浅，常常半夜醒来后就很难再继续入眠。此类失眠通常伴随焦虑或抑郁情绪，导致人第二天精神差，无法集中精力。 第三，早醒型失眠。多见于老年人或存在一定情绪困扰的人群。他们常常在清晨提前数小时醒来，醒后无法再度入睡，严重影响日间生活效率。 第四，睡眠质量不佳型。虽然睡眠时间可能达标，但醒后总感觉疲劳、头晕、精力不足。这类失眠多与睡眠环境、睡眠呼吸障碍、或健康问题等相关。 第五，混合型失眠。指同时具有上述多种特征，如入睡难、中途频繁醒来或者过早清醒。这种类型较复杂，一般与长期的心理压力、身体健康状态及生活方式密切关联。 了解自己所属的失眠类型，有助于选择合适的干预方式，改善睡眠质量，提升生活品质
袁光雄医生
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