每日健康，燃烧脂肪需要五种营养
想把多余的脂肪燃烧掉，下面这五类营养物质必不可少。
一、必要的糖类
脂肪在身体里的彻底氧化分解，需要葡萄糖的参与。如果不能彻底燃烧，只能分解成酮体，而酮体会对健康造成伤害。每人每天至少要摄入100克的碳水化合物。相当于150克左右的大米和小麦。
二，B族元素
增强机体的能量代谢，需要增加B族维生素的摄入，特别是B1硫氨素和B2核黄素的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。
三，维生素C
运动过程是机体内部的氧化磷酸化过程，会产生大量的活性氧自由基，这些活性氧自由基会对机体造成氧化损伤。维生素C是体内重要的抗氧化分子，可有效清除活性氧自由基，减轻身体伤害。
四，矿物元素
铁，保障造血功能和氧的运输，促进运动中的能量代谢，
锌，保证运动过程中机体物质和能量代谢的顺畅。
铬，促进肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率
五、优质蛋白质，
促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果，同时身体组织中肌肉的比重增加，使脂肪组织的比重下降，真正达到健身塑体的效果。
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