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如何成为一位时尚又健康的青少年女孩

泰然健康网
2025-06-22 12:18

步骤如下:

1.增强体质。跑步对于大多数人来说是最安全的选择，因为它简单，而且不需要加入任何特殊的俱乐部（虽然有跑步伙伴会让它更有趣，如果你更喜欢社交，也有跑步俱乐部可以加入）。你不需要跑很多英里，但你应该跑到你至少感到不舒服（但可以忍受）为止。渐渐地，你会意识到你可以以更舒适的方式跑得更远。你也可以骑自行车或游泳作为主要的、常规的或基本的锻炼。一旦你选择了基本的锻炼方式，就每两天做一次这项运动，以及其他不太剧烈的运动，比如网球、排球等。如果有负担得起的健身房，偶尔可以去一下——如果你去大学或学院，可能会有学生健身房可以利用。保持健康和乐趣的一个很好的方法是跳舞。即使是视频跳舞游戏（比如《Just Dance》）也能让你燃烧卡路里并享受乐趣。只是不要在这些建议中对自己要求太苛刻。了解你的极限。

2.健康饮食。尽量避免吃含糖食品、白色碳水化合物、所有薯片、糖果和冰淇淋，以及全脂乳制品（虽然适量摄入一点是可以的！）。吃褐色碳水化合物（如全谷物和糙米）、坚果、水果和蔬菜、干果、新鲜沙拉、低脂乳制品以及瘦肉、鱼和鸡蛋。好消息是你可以尽情享用这些食物。只要记住你能吃什么和不能多吃什么就行了。偶尔善待自己一下，但要适量；你最不想做的是在已经走了这么远之后又出错。如果你像这样吃东西，就不需要服用维生素补充剂了。远离碳酸饮料，即使是低糖饮料也因为含有所有天冬氨酸而在其中有害。也远离奶昔，如果你需要甜食，那就喝一杯冰沙吧。喝大量的水，它对皮肤最好，而且几乎随处可得。

3.发展自己的风格 - 不用担心追随某种趋势（虽然做个追随者也不是坏事），只要穿自己喜欢的，并且自己感到自信的就行。你可能想追随某个名人或歌手的时尚。购物时，根据你的尺寸和身材选择。确保你的发型和妆容与你的风格相匹配，确保你永远不会买廉价的东西。确保你的护发产品和化妆品来自你信任的品牌，并且是道德的（即不进行动物实验，不伤害环境，不伤害你，也不来自使用不良方法的公司）。对自己有信心，相信自己的外表。对自己穿着感到自豪和大胆，你会吸引别人的目光。

4.做自己的朋友。如果有人让你在家里或学校做些事情，微笑并说：“我很乐意。”如果你需要帮助，请求帮助。多微笑；不必时刻微笑，但你想表现出快乐的样子。如果有人借给你东西，用它完成你需要做的事情并迅速归还，因为这能建立大量的信任。做一个奉承者，如果你打算给予赞美，让它真诚且带着微笑。不必与每个人成为朋友，但对每个人都要友善。如果有人当面对你不好，接受它。一旦他们完成攻击，微笑并置之不理——威胁他们、对他们粗鲁或与他们争论只会制造戏剧性效果，并让你看起来和他们一样糟糕。如果你冷静且成熟，人们会尊重这一点，要么在你受到不公平对待时挺身而出支持你，要么如果他们行为恶劣，感到沮丧并退缩。如果有人真的打扰你且不让你独处，告诉老师或家长！

5.不要把自己的价值建立在别人对你的看法上。青少年有时会对彼此非常残忍，出于嫉妒或恶意说出一些话，有时他们只是非常不成熟。学会忽视他们。你的价值并不取决于男孩是否喜欢你看起来的样子，或者你有多少Facebook朋友。外表和人气并不是一切——你可以是一个完美无瑕、迷人的女孩，看起来并不像超级模特，也没有成千上万的朋友！