儿童吃什么长高个子
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提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
儿童时期是生长发育较快的一个时期，在此期间可以通过吃富含蛋白质、钙、维生素的食物以及激素类药物帮助长高。
1.富含蛋白质的食物：
蛋白质是儿童生长发育的基础，儿童身体细胞的大量增殖及构成均需要蛋白质为原料，蛋白质主要的食物来源有如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆浆等豆制品，及如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等动物的肉类。
2.富含钙的食物：
补钙不仅有助于儿童的骨骼生长，还可以满足人体对营养元素钙的需求。常见的富含钙的食品有如羊奶、酸奶、牛奶、奶酪等奶制品，及如螃蟹、鲫鱼、紫菜、海菜等海鲜类食品。
3.富含维生素的食物：
维生素有促进长高的作用，其中维生素D的作用较为显著，其可有效增强儿童对于钙质的吸收和利用，因此有助于骨质形成，继而帮助长高。常见的含维生素D的食物有如苹果、雪梨、火龙果、石榴等水果，及如土豆、胡萝卜、花菜等蔬菜。
4.激素类药物：
儿童吃部分药物也能帮助长高，如生长激素、性激素等，需注意在医生指导下服用。
此外，保证充足的睡眠、参加适量的运动等对儿童长高也有重要作用。
若儿童长期不长个，建议家长及时带儿童前往医院就诊，进行相关检查，明确病因后给予针对性处理和治疗。不可擅自用药，需遵循医嘱用药，避免造成不良影响。
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