健康的三餐食谱 这么搭配对身体最好
健康的三餐食谱是什么呢？如果想身体健康，首先就是饮食方面要吃好喝好，有了合理饮食的保证，身体才能更健康，下面小编就为大家分享一下健康三餐的搭配，赶紧来学一下吧！
健康的三餐食谱是什么呢？
早餐搭配
一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁
大家都知道早饭一定要均衡搭配，鸡蛋富含蛋白质，为身体补充所需能量，面包片增加饱腹感，蔬菜汁能够促进肠胃的蠕动，清理肠道，为迎接新的一天做好准备
午饭搭配
鸡胸肉+蔬菜+海鲜
脱脂鸡肉的热量较低，适合减肥女性，蔬菜是一日三餐都必不可少的，人体需要补充足够的维生素气色才能看起来健康，海鲜可以选择鱼类，鱼的蛋白质较高，富含丰富的胶原蛋白质，是爱美女性的首选。
晚饭搭配
一杯酸奶+水果+稀饭
晚饭尽量选择低脂，易消化，且注意不易吃的太饱。酸奶促进肠胃消化，稀饭和水果也容易消化。
关于饮食有哪些问题需要我们注意？
1、少吃多餐
晚饭睡觉半小时前，可以喝一杯牛奶 ，因为晚饭吃的太少，晚上容易饿，所以睡前半小时喝牛奶也有助于睡眠
2、不吃快餐
高热量高油量的快餐食物，尽可能的不要吃，这些食物如果经常吃的话，会对我们的身体造成非常大的伤害，它会加重我们肥胖的几率。
在生活当中一些地摊上不卫生的食物也要尽可能的少吃，在我们的饮食过程当中，如果经常摄入地沟油等不健康成分的话，身体无法正常的排泄出去，就会积攒在体内，造成身体内毒素大规模的增加。
3、不喝饮料
在生活当中应该尽可能的减少喝饮料，在夏天的时候很多人都喜欢喝一些冰冰凉凉的饮料，这些饮料里面的成分其实对我们的身体会造成很大的伤害，而且里面过高的糖分会加剧肥胖的现象。
4、保持清淡的饮食
我们要注意在日常生活当中应该追求健康的饮食，要尽可能吃的清淡一些，多吃水果和蔬菜，少吃高热量高油脂的食物，这样会对我们的身体产生比较好的帮助作用，而且要注意均衡饮食。养成良好的饮食习惯。吃东西时不要狼吞虎咽，吃东西时不要同时做别的事情，更不要相互追逐、打闹，一日三餐定时定量，不暴饮暴食。
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