10种食物可有效帮助孩子强健骨骼【图】【3】
原标题：10种食物可有效帮助孩子强健骨骼【图】
食物3：牛奶
一杯250毫升的牛奶含热量仅90大卡，却能满足每天30%的钙需求量。如果为宝宝选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。
推荐食谱：牛奶炖蛋
材料：牛奶200ml，鸡蛋1个，砂糖2小勺。
做法：
1、鸡蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
2、倒入牛奶，搅拌均匀。
3、用很细的网筛把搅拌好的蛋液过筛。
4、盖上保鲜膜，放进锅中隔水中火蒸10分钟，蒸到蛋液表面凝结即可。
食物4：沙丁鱼
沙丁鱼常被做成罐头，虽然他们看起来比较奇怪，但其中所含的维生素D和钙质却出乎人们意料。
推荐食谱：沙丁鱼寿司
材料：大米200g，沙丁鱼罐头1盒，寿司醋40g，胡萝卜、菠菜、寿司海苔各适量。
做法：
1、胡萝卜切条，开水焯烫熟;菠菜洗净，焯烫熟。焯烫好的菜滤掉水备用。
2、米饭煮熟，将寿司醋倒入米饭中，拌匀。
3、海苔铺在寿司帘上，米饭平铺后稍微压实一些。
4、放上胡萝卜和菠菜，再放上沙丁鱼。
5、借助寿司帘把它卷起来，要卷的尽量瓷实，放置一会儿定型后切段即可。
【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】【8】
相关知识
十大有助于骨骼生长的食物 吃对这10种食物可以强壮骨骼
吃什么可以强健骨骼这些食物对强健骨骼有帮助
十大有助于骨骼生长的食物 吃对这10种食物可以强壮骨骼→榜中榜
十种食物有助于骨骼健康
强健骨骼10种食物就够了
7种食物可以强壮骨骼
孕期补充维生素D增强孩子骨骼强度
药补不如食补，多吃这6种食物，预防骨质疏松，强健骨骼！
10个饮食方法帮你塑造强健骨骼
哪些方法有助于强壮骨骼
网址: 10种食物可有效帮助孩子强健骨骼【图】【3】 https://m.trfsz.com/newsview1448303.html
