6款夏季长高补钙补锌｜一周营养食谱分享
6款夏季长高补钙补锌｜一周营养食谱分享
‼️本期内容适合：青春期儿童（13岁-18岁）‼️
妈妈们要注意啦‼️孩子进入青春期以后很容易缺铁缺钙⚠️而且孩子会挑食偏食，会导致孩子发育过程缓慢❌
其实青春期是孩子逐渐发育成为成人的过渡期，是继婴儿期之后，人体生长发育的第二的高峰期✅尤其是骨骼的发育，可以用“飞速生长”这四个字来概括
在这个阶段里，有的孩子一年能长5厘米，有的孩子能长10厘米；妈妈们要密切关注孩子的变化，让孩子在轻松愉快的环境中，快乐成长
青春期的女孩，身体会出现脂肪堆积的生理特征因此，女孩的饮食最好供给含有适量脂肪、高蛋白、高维生素以及适量纤维素的食物
青春期的男孩，饮食可多补充脂肪类食物，但是每天摄入的脂肪食物总量⚠️不能超过淀粉食物总量，而且要与富含蛋白质的食物比例相当，维生素和纤维素的食物量也应增加
今天和大家分享6⃣️款好吃又补钙补铁的食谱。
妈妈们快收藏起来，以备不时之需哦～
菜谱内容：
木耳烩豆腐
沙茶墨鱼面
枸杞黑豆煲猪骨
软熘虾仁腰花
肉末包菜
西兰花炒鸡片
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