儿童成长食谱：助长高营养美食
儿童成长食谱：助长高营养美食
豆腐：豆腐是优质蛋白质的来源，富含蛋白质和脂肪，被称为“植物肉”。经常给孩子吃豆腐，有助于清肺、健脾、清热解毒，还能提高免疫力，促进新陈代谢，是儿童补充优质蛋白的良好途径。
海蛎：海蛎被称为“海中牛奶”，钙含量比牛奶更高！它的蛋白质和钙含量可以与牛奶媲美。
鱿鱼：鱿鱼是高蛋白低脂肪的食物，含有丰富的钙、铁微量元素，对孩子的骨骼发育有重要作用。还含有大量的蛋白质和人体必需的氨基酸。
黄花鱼：黄花鱼氨基酸含量高，有助于提升智力，而且刺少，肉质鲜嫩，做法简单。
空心菜：空心菜是长高蔬菜之一！它是碱性蔬菜，常食可以调节身体内的酸碱平衡，含有大量的维生素和粗纤维。最值得一提的是，空心菜所含钙的含量是西红柿的12倍。经常吃可以促进骨骼生长发育！
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