准妈妈早餐吃什么最有营养

准妈妈早餐吃什么最有营养

不管是孕妇，还是常人，一天之中最重要的一餐就是早餐了，在怀孕期间，准妈妈应该怎么吃才好呢？既想要吃得健康美味，又能够兼顾营养，以下这五类食物，就是准妈妈孕期早餐必不可少的食物！

方法/步骤

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　　一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

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　　二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

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　　三、水果。水果种类很多，柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

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注意事项

　　好的营养要从早晨第一餐开始，作为准妈妈的你每天都是怎样准备早餐的呢？ 准妈妈的早餐应要做到营养全面，科学摄取各方面的营养物质，满足自身和胎儿的营养需要。

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。