增加肌肉增加体重强壮力量的方法
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
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增加肌肉、增加体重、强壮筋骨的方法，主要包括饮食、运动、生活习惯等方面。
1、饮食
患者可以适当进食富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养，也可以促进肌肉的增长。同时患者还可以适当进食富含维生素的食物，比如苹果、香蕉等，可以促进新陈代谢，在一定程度上也可以达到增加肌肉、增加体重的目的。
2、运动
患者还可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以促进机体新陈代谢，也可以达到增加肌肉、增加体重的目的。
3、生活习惯
在日常生活中，患者还要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，也要避免进行重体力劳动，否则会加重对肌肉的损伤，不利于身体的恢复。
除此之外，还可以通过调整心态、服用药物等方式进行改善。如果通过上述方法，病情无法得到改善，也需要及时去医院就医，在医生的指导下进行规范治疗。
朴永寿 主治医师 黑龙江省海林农场医院
擅长：疼痛，外伤，骨科，腰间盘突出，痔疮，外科常见病。
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你好，你描述的情况，建议积极的进行户外各种体育锻炼，锻炼的时间为早上较好，注意要循序渐进的进行，同时饮食要经常吃些山药，牛奶，豆类高蛋白质饮食。
胡曲波 医师 和县历阳社区卫生服务中心
擅长：擅长内科常见病及多发病的诊治，熟练在胃镜及肠镜下检查及进行微创手术治疗。
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患者需要高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，加强运动，每日一小时有氧运动，出汗的，保持八小时睡眠。
杨立志 副主任医师 商丘市睢阳区中医院
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
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你好，根据你的咨询，一是加强营养，二是多运动，经常锻炼单双杠，举重，俯卧撑等运动，还可以服用人参健脾丸，知柏地黄丸调治一下。
王骞 医师 歙县人民医院
擅长：胃炎，肠炎病，气管炎，肝炎，胆囊炎，尿道炎，痔疮，高血压，颈椎病，腰椎病。
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根据你的描述，考虑是需要结合锻炼的，你可以及时坚持锻炼，饮食均衡，补充蛋白质。
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