7大力量训练动作，让你全身肌肉爆发
7大力量训练动作，让你全身肌肉爆发！
想要全身肌肉爆发？试试这7大力量训练动作吧！
卧推 ️♂️
卧推是打造厚实胸肌的首选动作，无论是新手还是老手，都离不开它！
深蹲
深蹲被誉为“促睾之王”，不仅能增强腿部肌肉，还能提升整体力量。男女都适用哦！
硬拉
硬拉是全方位轰炸后侧链肌肉的王牌动作，提升爆发力和整体力量，还能解压泄愤。
推举 ️♀️
想要宽阔的肩膀？推举是必不可少的动作，无论是杠铃还是哑铃，都能有效锻炼三角肌。
T杠划船 ️♂️
T杠划船是打造倒三角和细节背的绝佳选择，全方位训练背部肌肉，尤其是背阔肌。
臂弯举
想要发达的二头肌？臂弯举是黄金动作，无论是站姿、坐姿还是哑铃、杠铃，都能让手臂肌肉得到增长。
臂屈伸 ️♀️
臂屈伸是打造粗壮手臂的必备动作，既能上重量也有充分的孤立感。要想手臂看着强壮，三头肌的纬度是关键。
试试这些动作，让你的全身肌肉爆发吧！
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