力量不够还想增肌要怎么办，这两个方法可以一试！
力量提升有它自己的基础原理，我们不能盲目的加大重量，我们必须科学的提升训练力量，才能够帮助我们有效的完成训练，从而达到我们的训练目标。在健身房里，我们能够看到很多人在进行健身，他们有的人可以卧推很大的重量，那么你有没有想过，为什么你不可以呢？
因为你自身的训练力量不够，那么这时候你想要怎么解决这个问题呢？怎么样才能增加你的肌肉和力量呢？有很多人都说增加肌肉非常困难，因为增加肌肉是需要你的肌肉泵感和肌纤维的撕裂，然后再通过训练后的休息和饮食，让肌肉修复，从而变大生长。但是力量增长却不一样，力量增长主要是调动更多的肌肉来完成动作，这就需要你的大脑和肌肉进行一个连接，从而使你的大脑控制肌肉进行动作。
第一：保证训练的频率
根据我们的研究表明，如果我们的训练很频繁，那么我们的神经系统接受的刺激就越多，同样力量增长的就越快，但是我们的神经系统不会一直接受刺激，他并不是接受刺激之后就会提升，所以我们需要合理刺激神经系统。我们可以把每周的训练强度进行调整，错开强度的训练，可以有效地刺激神经系统，同时还可以让我们有适当的休息时间，能够保证每次训练的有效完成，这样可以让我们的训练计划更加高效。
第二：训练的重新组合
大家都知道增加肌肉训练和增加力量训练并不一样，增加力量训练中有的动作难度大有的动作难度小，他们先去练力量，都是以自由力量训练为主，但是主要关键还在动作上，所以我们选择动作成了关键。
如果我们的目标是要增加肌肉，那么我们就必须调整动作，保证在训练范围内找到最佳的训练，形成能够最大话的刺激到肌肉。如果我们的目标是增加力量，那么训练强度要比增加肌肉高一些，所以这时候训练要更加合理一些，比如我们第一天是训练增加力量的动作，那么第二天训练力度就要稍微小一些，这样才可以让我们的肌肉快速恢复。
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