孕期补钙从何时开始更好？孕妇缺钙吃什么❓
孕期补钙从何时开始更好？孕妇缺钙吃什么❓
钙是构成人体最多的矿物质元素，占人体体重的1.5-2%，根据中国营养学会推荐，每日钙的摄入量因人群不同而不同，成年人，800mg/天即可，而孕期、哺乳期或50岁以上的中老年人，这类人群的对钙的需求量更大，日摄入量为1000mg。今天呢，就来讲讲孕期女性缺钙的这一问题。
孕期的女性，为什么会更容易面临缺钙的问题？
首先是生理需要的增加，胎儿在生长发育的过程中，需要经过胎盘从母体吸收钙质，而且这个过程不会受到激素的影响，无论母体血钙浓度水平高还是低，胎盘都会向胎儿输送钙。
其次，是饮食习惯上的改变，由于孕期的特殊情况，孕妇可能会出现恶心、呕吐等症状，导致食欲不振。而这些问题也可能会导致食物摄入量和多样性的减少，从而影响到钙的整体摄入。
另外，还有吸收和利用的障碍问题，部分孕妇可能存在钙吸收障碍的情况，这些问题也会导致孕妇对钙的利用率下降。
现如今，也不少研究数据分析也表明了，孕妇缺钙可能会对母体和胎儿的健康产生一系列深重的影响。一个是孕妇的健康问题，缺钙可能会导致孕妇患上妊娠期高血压疾病，也就是所谓的妊高症，还会增加患得子痫的风险，从而引发骨质疏松症等问题。另一个是胎儿发育问题，胎儿需要大量的钙来发育其骨骼和牙齿。缺乏钙的补充可能会导致胎儿发育不良、骨骼畸形或佝偻病等健康发育问题。
蕞后一个，就是容易增加妊娠期并发症的风险，缺钙可能会导致孕妇出现子宫活动异常、胎膜早破、产程延长等并发症。
因此，补钙对于孕妇来说非常重要，孕期补钙越早越好，孕妇应该从怀孕开始就注意补充足够的钙，以确保胎儿的正常发育和自身的健康。广义上讲，整个孕期都需要补钙。
那么缺钙要吃什么呢？孕妇每天都需要摄入1000-1300毫克的钙，这样的钙需求量可以通过多种方式来补钙，包括饮食摄入和营养补充剂等方式。
日常饮食摄入相对来说是比较常见的补钙方式。孕妇可以选择富含钙的食物，比如乳制品、豆类和其制品、海鲜、坚果和种子以及绿叶蔬菜等。合理搭配这些食物，可以满足孕期对钙的一部分需求。
但是，饮食摄入并不能完全满足孕妇对于钙的需求，所以还需要额外的钙补充剂才行。但需要注意的是，比较推荐选择添加了维生素D3和维生素K2的，这两个元素都是补钙的不可或缺的“小能手”，
总结起来，孕期补钙对于孕妇和胎儿来说非常重要。通过科学合理的饮食结构和正确的补钙方式，可以确保摄入足够的钙，守护母婴的健康成长
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