健身瑜伽馆
站士式瑜伽练习技巧：
此体式需要双腿有良好的耐力。练习时，腿部会有微微酸胀的感觉．双腿间的距离以前腿的大小腿尽量做到成90度，调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。手臂向上延伸肘．带动身体往上，不要将身体重量过多地放在髋部和腿部，双肩打开，胸腔扩张，脊柱向上保持伸直。
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腰背减肥：身体直立，两腿张开，力度集中于肛们处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。瑜伽减肥腰腹减肥：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，开瑜伽馆，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用：坚实腹部和腰部，放松后背。
简易轮式
对于大多数人来说，简易轮式是比较容易做到的，瑜伽馆介绍，这个姿势也可以达到轮式的绝大部分益处。
1.双腿伸直坐着，身体后倾，以双手支撑。双手放在臀部斜后侧几寸，两手分开与肩同宽，手指朝外。以便在抬起时，手臂与地面垂直。
2.弯膝，膝盖并拢，双脚并拢平放在地上。
3.暖身：先深深吸气。呼气手脚下压，吸气慢慢地抬高髋部。呼气时，髋部慢慢地放回地上。重复3～6次。在舒适的范围内，瑜伽馆，每次还可增加一点髋部离地的距离。
4.先深深吸气，然后呼气时收臀，手脚下压，吸气慢慢地抬高髋部，让大腿和上身与地面平行。保持膝盖并拢，健身瑜伽馆，小腿和手臂均与地面垂直。头部可轻柔地后仰，自然地呼吸。保持10～30秒钟。
5.呼气时，髋部慢慢地放回地上，同时抬起头部。
6.重复1～4遍。
7.伸直双腿，身体后倾，以双手支撑，休息。
注意：如果有颈部问题，头部不要向后仰。
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