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孕妇体重管理.doc

泰然健康网
2025-06-23 09:49

孕妇体重管理.doc

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1、在知道自己怀上了宝宝后，女性的母性就会充分释放出来，为了他，准妈妈可以牺牲一切，包括女人最珍贵的容貌和体形。不过，在妊娠期间准妈妈的体重增加过量并不是件好事情。　　怀孕期间孕妇体重增加量达到多少为好　　首先需要确认怀孕之前你的体型。体质指数，简称BMI，是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。　　BMI指数=体重（公斤）/身高的平方（平方米）　　输入你的身高、体重后进行计算可以算出孕前你的BMI值。　　·偏瘦型：BMI﹤18 　　·标准型：BMI值在18－24 　　·过重型：BMI值在24－27 　

2、　·肥胖型：BMI﹥27 　　妊娠期体重增长范围　　孕前BMI值在18－24间：体重增加范围11.5－16Kg 　　孕前BMI＜18：体重增加范围12.5－18Kg 　　孕前BMI＞24：体重增加范围7－11.5Kg 　　总体来说，孕期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加总量的1/3；后半期增加总量的2/3。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5Kg；孕29—40周增加5—5.5Kg。　　妊娠期体重增加失常要警惕　　妊娠头3个月中体重增加不够　　·看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不必

3、为体重增加不足而担心；　　·孕妈妈可以在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多喝牛奶、新鲜果汁等；　　·整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新生儿的死亡率也相对增加。　　孕妇体重增加过多的危害　　孕妇体重增加过多会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻醉后的并发症及手术后伤口的复原等都是问题，尤其是高血压、糖尿病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。　　体重增长过快的准妈妈者应注意什么　　·注意适当锻炼身体；　　·晚饭适当减少，并减少主食，增加蔬菜和水果的摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象，而且这对于减少体内吸收热量很有利。　　因此，怀孕后，猛吃好东西的做法不可取。另外，体重增长过快的准妈妈还应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。

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