孕妇一天怎样吃够70克蛋白质
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
一般情况下，孕妇一天吃60克蛋白质，可以通过食物、豆制品、蛋类、奶类、鱼类、海产品等来摄取。
1、食物
孕妇在怀孕期间，需要补充足够的蛋白质来维持胎儿的正常发育，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，其中含有的蛋白质含量比较高，可以满足孕妇身体所需要的营养，同时还可以促进胎儿的生长发育。
2、豆制品
豆制品包括豆腐、豆浆、豆干等，豆制品中含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，孕妇适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
3、蛋类
蛋类食物包括鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，蛋类食物中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等营养成分，孕妇适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
4、奶类
奶类食物包括牛奶、羊奶等，奶类食物中含有丰富的蛋白质、钙元素、铁元素等营养成分，孕妇适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
5、鱼类
鱼类食物包括鲫鱼、鲤鱼等，鱼类食物中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等营养成分，孕妇适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
6、海产品
海产品包括海参、海虾、扇贝等，海产品中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，孕妇适当食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进胎儿的生长发育。
在日常生活中，孕妇要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议孕妇及时就医治疗。
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