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男生最怕引体向上？在全市体质健康活动上，这所高中透露了“全员合格”的秘诀

泰然健康网
2025-06-23 12:03

一天户外3公里跑步、一天室内徒手力量训练，这是上海市西郊学校高二年级男生曾铭轩从初中起就坚持的运动习惯。他不爱睡懒觉，6:30起床去家里附近的篮球场打会篮球，是他双休日的“打开方式”。说起运动带来的好处，小曾最直观的感受是，“很少生病”。今天上午，由市教委、市体育局联合主办的2025年上海市学生体质健康专项赛暨“活力少年乐动申城”“挑战千万卡路里”活动启动仪式上，他和另外8名坚持运动的学生代表获得“每天运动2小时推广大使”称号。

2025年上海市学生体质健康专项赛暨“活力少年乐动申城”“挑战千万卡路里”活动在世博源启动新民晚报记者陶磊摄

自2023年9月推出《上海促进中小学校体育工作高质量发展进一步提升学生体质健康水平行动方案》以来，全市中小学生体质健康合格率持续保持在高位，优良率稳步增长。在曾铭轩所在班级，一项新的试点初见成效——引体向上一直以来是上海学生体能提升的难点，也是学生和家长们头疼的项目。在上海市和长宁区体育教研员的指导下，全班男生通过一学期的“正反手握杠悬垂练习-大角度斜身引体练习-小角度斜身引体练习-借助弹力带引体练习-独立完成引体向上”等“五步走”训练模式，全员实现了引体向上“零的突破”，并做到了基础达标。这一做法，也有望在更大范围内推广。

小曾同学展示引体向上“五步走”训练法（下同）新民晚报记者陆梓华摄

为了让青少年爱上运动，本次“千万卡路里挑战赛”将融入大量科技创意元素。即日起至6月15日，浦东世博源、普陀百联中环购物广场、杨浦百联滨江购物中心、闵行虹桥天地、金山百联购物中心五大商圈每天15:30开放运动挑战（周末提前至10:30）。青少年可以佩戴智能手环，在跳绳、跳远、引体向上等项目中积累卡路里消耗值。数据会实时上传至云端，生成个人和学校的活力排行榜。主办方表示，希望通过三周时间，全市所有参加挑战赛活动的青少年总卡路里数突破千万，欢迎更多的青少年参与其中。