腹泻吃

泰然健康网
2025-06-23 14:48

腹泻时饮食应以清淡、易消化、低纤维为主，优先选择流质或半流质食物，如米汤、稀粥、面条等，避免生冷、油腻、刺激性食物，并注意及时补充水分和电解质。若症状严重或持续超过3天，需及时就医。

急性期（腹泻频繁时）1.补充水分和电解质：腹泻易导致脱水

和电解质失衡，可饮用口服补液盐

或自制糖盐水（500ml温水+半勺盐+一勺糖）。流质食物：如米汤、稀粥（如小米粥、大米粥）、藕粉等，减少肠道负担，同时提供能量。低纤维食物：如白面包、苏打饼干，避免粗粮、豆类等高纤维食物刺激肠道。恢复期（症状缓解后）2.半流质或软食：如烂面条、蒸熟的胡萝卜或土豆泥，逐步增加食物种类。适量蛋白质：选择鸡蛋羹、清蒸鱼肉等易消化的蛋白质来源。补充益生菌：如无糖酸奶（不含乳糖）或医生推荐的益生菌制剂，帮助恢复肠道菌群平衡。高糖、高脂食物：如蛋糕、油炸食品，可能加重肠道炎症。乳制品：腹泻期间可能暂时出现乳糖不耐受

，避免牛奶、奶油等。刺激性食物：辣椒、咖啡、酒精、生蒜等会刺激肠道黏膜。生冷食物：如生蔬菜、冷饮，可能加剧肠道蠕动。少量多餐：每餐减少食量，避免一次性摄入过多加重消化负担。保持卫生：食物需彻底煮熟，餐具消毒，防止细菌

或病毒重复感染。慎用止泻药：如蒙脱石散

可短期缓解症状，但细菌或寄生虫感染需遵医嘱使用抗生素。

若出现以下症状，需及时就医：

持续腹泻超过3天，或伴有严重腹痛、发热、呕吐。大便带血、黏液或呈黑色，提示可能存在消化道出血

或感染

。明显脱水症状：如口干、尿少、头晕、皮肤弹性差（尤其儿童和老人）。婴幼儿：继续母乳喂养，配方奶可暂时换为无乳糖奶粉。慢性腹泻

患者：需排查肠易激综合征

、炎症性肠病

等基础疾病，调整长期饮食结构。

腹泻期间饮食管理的核心是减轻肠道负担、预防脱水、逐步恢复营养，同时结合休息和必要医疗干预，帮助身体更快康复。