腹泻别乱吃！这样吃肠胃更舒服
腹泻别乱吃！这样吃肠胃更舒服
腹泻期如何养胃？饮食调理是关键！以下是一些适合腹泻期食用的菜谱，帮助你快速恢复肠胃健康。
早餐推荐：
- 鸡蛋羹：细腻柔软，易消化，是腹泻期的理想选择。
- 小馄饨、蒸茄泥：小馄饨皮薄馅嫩，蒸茄泥软糯香滑，都能为肠胃提供温和的滋养。
- 加餐：蒸苹果：苹果蒸熟后，果胶更易吸收，有助止泻。
中餐与晚餐建议：
- 南瓜+蛋黄+小米粥：南瓜香甜，蛋黄富含营养，小米养胃，三者搭配，暖胃又止泻。
- 蒸山药：山药补脾养胃，是腹泻期的优选食材。
- 肉末冬瓜、西葫芦软饼：冬瓜清热利湿，西葫芦软饼易消化，适合腹泻期食用。
- 蒸南瓜、素烧冬瓜、小米粥：南瓜香甜可口，冬瓜利湿，小米粥养胃，三者搭配，营养又美味。
⚠️需注意的食物：
- 尽量避免含有膳食纤维的食物，以减轻肠胃负担。
- 不要吃产气的食物，如酸奶、牛奶、萝卜、香蕉等，以免加重腹泻。
- 瓜根茎类蔬菜如土豆、南瓜、山药、黄瓜等，建议去皮后食用，以减少膳食纤维的摄入。
遵循这些养胃菜谱，让你的肠胃在腹泻期也能得到温和的滋养。记住，饮食调理需耐心，逐步恢复肠胃健康！
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