经典篇｜瑜伽体式大全（一）零基础初学者收藏
经典篇｜瑜伽体式大全（一）零基础初学者收藏
瑜伽入门基础体式，此内容为序列第一篇，之后还会有2、3、4篇，先收藏起来免得你之后找不到啦
每个动作练到位 能修正我们的不良体态，有益我们的身体健康
体式1⃣️：【山式】有效改善圆肩、驼背、塌腰等不良体态
体式2⃣️：【新月式】改善久坐髋关节灵活度受限，释放情绪压力
体式3⃣️：【下犬式】梳理经络，增强脚踝力量，美化腿部线条
体式4⃣️：【单腿下犬式】缓解肌肉疲劳，增强平衡能力
体式5⃣️：【婴儿式】舒展和放松紧张的肌肉，促进血液循环
体式6⃣️：【半哈努曼】拉伸腿部后侧膀胱经，促进身体排毒
体式7⃣️：【双腿背部伸展式】矫正脊柱侧弯，缓解腿部紧张
体式8⃣️：【单腿背部伸展式】缓解坐骨神经痛，保护肾脏，提升肝脾机能
体式9⃣️：【幻椅式】减轻肩部僵硬，纠正腿部畸形问题
体式：【战士一】缓解背部、颈部僵硬，减少手臂多余脂肪
体式1️⃣1️⃣：【反台式】塑造臀部、腿部线条，美化背部，增强手臂力量
体式1⃣️2⃣️：【鸵鸟式】缓解腹部鼓胀感，可美化和拉长颈部
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