减肥吃什么代餐最好
减肥吃什么代餐最好
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一直以来，肥胖的问题深深的困扰着我，作为一个女孩子，在生活中非常没有自信。去网上查了一些减肥的代餐食物之后，自己实践经历了好几个月，终于成功减肥，接下来，我给大家分享一些减肥期间一般吃什么用来代餐最好，希望能够帮助到大家。
1.减肥代餐的水果
减肥代餐可以吃苹果，它富含果胶和膳食纤维素，可以促进肠蠕动，帮助人体排泄垃圾毒素，瘦身减肥的同时还能补充人体所需的维生素和矿物质成分，有利于人体的健康。吃猕猴桃也是不错的选择，它也含有大量的膳食纤维素，且能补益人体所需的维生素C成分，瘦身的同时还能美容养颜。吃燕麦、藜麦、荞麦、玉米、薏仁等粗粮也可以。
2.减肥代餐的粗粮
减肥的时候，晚上一般建议不要吃太多高热量的食物。可以多吃一些粗粮来进行代餐，比如玉米、荞麦，也可以多吃一些蔬菜，比如菠菜、香菜、白菜、竹笋、胡萝卜等食物。这些食物可以增加饱腹感、降低食欲，还可以促进肠道蠕动，加速身体内废物的排除，可以降低血压、降低血脂，从而达到辅助减肥的目的。
代餐能快速、便捷地提供营养物质，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。所以，不论是任何食物，就算是减肥友好的食物，吃多了也会增肥。就算苹果是富含膳食纤维的水果，可以说是相对减肥友好，苹果当晚饭吃，也会增肥。最后希望大家能够选择合适的减肥方式。
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