腹肌锻炼提升健康水平，增强体质缓解压力
腹肌锻炼提升健康水平，增强体质缓解压力
2025-06-18 13:17:00 新浪网 我有话说
腹肌是人体的核心区域
是人体结缔组织组成中的重要部分
包括腹直肌➕腹外斜肌➕腹内斜肌➕腹横肌
当腹肌收缩时可以使躯干弯曲及旋转
练好核心可以防止骨盆前倾
腹部肌肉可以加强腰椎的活动度和稳定性
腹肌还可以控制骨盆与脊柱的活动度
软弱无力的腹肌可能会导致骨盆前倾
增加腰椎生理弯曲➕增加腰背疼痛的几率
加强下腹肌的练习可以帮助女性提高性能力和生殖健康
锻炼腹肌的过程能加快身体的血液循环
增强肺活量➕提高新陈代谢能力➕加强疾病的抵抗能力➕增强体质刺激内啡肽分泌➕缓解精神压力使人感觉愉快➕提升精神状态延缓衰老
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