7天燃脂打卡｜内脏脂肪逆袭平腹
7天燃脂打卡｜内脏脂肪逆袭平腹
### 调整期 ♀️
早上：吃两个鸡蛋，简单又营养！
午餐：家常菜走起，吃到七分饱就好。
晚餐：和午餐一样，但别吃主食了哦。
喝水：每天喝2升温水，保持身体水分。
运动：增加运动周期到5天，动起来！
零食：戒掉所有零食，忍一忍就过去了。
小贴士：内脏脂肪开始分解，坚持就是胜利！
适应期 ️️♀️
喝水：每天1.5升，保持身体水分平衡。
三餐：按时吃，别让肚子饿着。
晚餐：晚上7点后不吃东西，忍一忍。
运动：选三天运动，每次45分钟以上。
小贴士：坚持下去，进入下一个阶段！
稳定期 ☕️️♀️
早餐：一杯黑咖啡，提神又减肥。
午餐：吃到七分饱，别吃太多哦。
晚餐：不吃晚餐，坚持就是胜利。
饮食：多吃蛋白质和蔬菜，健康又瘦身。
运动：调整运动周期为6天，保持活力。
喝水：每天2.5升温水，保持身体水分。
小贴士：身体纬度会有很大变化，坚持就是赢家！
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