专家教1分钟护肾按摩术，预防肾衰竭/降血压，腰围4天瘦2cm！
中医认为，肾不好人便易老；而从西医角度，肾衰竭可能会导致心血管疾病的并发症，可见良好的肾功能对于整体健康非常重要。有专家提出“护肾按摩术”，帮助修复及强化肾脏机能，兼有降血压、纾缓便秘、瘦腰减肚腩等功效，只需每日按摩1分钟就有用。
肾不好易生白发 增心脏病脑梗塞风险
根据日媒《介护ポストセブン》报道，日本针灸师寺林阳介表示，肾脏与全身健康息息相关。它是促进身体血液循环的关键，不仅分泌荷尔蒙帮助生成血液，亦负责过滤旧血液，形成尿液排出，并储存当中剩余的必需营养素。肾脏还会协助制造维他命D，对维持骨骼健康和免疫力至关重要。
当肾功能受损，血压就会失调，血液中水分和盐分平衡也会变得不稳定，导致众多血液相关的疾病，例如贫血、怕冷、水肿、腰痛和高血压，以及听力损失、头发变白等老化迹象。此外，由于无法有效过滤杂质，血液变得黏稠，对血管和心脏造成负担，从而增加患上糖尿病、动脉硬化、心脏病、脑梗塞、痛风等风险。肾脏疾病和慢性肾衰竭如果持续恶化，届时甚至可能需要洗肾。肾脏疾病往往没有明显症状，难以察觉，而且由于压力或饮酒，肾功能恐在不知不觉间已经受损。
1分钟护肾按摩术 预防肾衰竭/降血压
为了帮助修复肾脏，寺林阳介设计了一套护肾按摩，集中刺激分布在腰腹背的肾脏相关穴位。利用手指的指关节上下揉按，依次刺激腹部到背部的多个穴位，帮助改善失调状态，身体也会逐渐感觉暖和起来：
各穴道位置及效果
“肓俞”穴：位于肚脐两侧。按揉有效改善肾脏疾病，缓解便秘、腹泻、食欲不振等消化系统疾病，更有预防糖尿病的效果。
“天枢”穴：肚脐两侧距离2个拇指。按揉可以增强肾脏、膀胱等泌尿系统，以及消化系统和生殖系统的功能。
“带脉”：位于侧腰部中央。按揉这里对改善腰痛和身体寒冷有帮助。
“志室”穴：距离脊椎3个拇指的位置。按揉有助缓解肾脏疲劳。无法消除疲劳或肾脏虚弱的人，志室穴通常会有糖块状的硬块，可以加强刺激该位置。
“肾俞”穴：距离脊椎1个半拇指的位置。按揉有助缓解肾脏疲劳。
步骤1. 按摩肚脐的“肓俞”与“天枢”穴
双手轻轻握拳，将手指第一关节放在肚脐两侧。深呼吸的同时，双手上下摩擦，慢慢地往身体两侧移动。
步骤2. 刺激“带脉”来暖身
保持握拳姿势，用手指第二关节上下按摩身体的侧面，慢慢地移向背部。
步骤3. 按揉“志室”“肾俞”穴调理肾脏
保持握拳姿势，用第三关节左右按摩背部，中至脊椎。
整套腹部到背部的按摩只需要1分钟左右，所以可以随时进行。但特别建议在睡觉前进行按摩，帮助温暖身体，令人更容易入睡。饭前饿着肚子时也是按摩的好时机，到消化食物的时候，肾脏就能更好地运作。按摩力道以感觉到轻微疼痛为宜，如果感觉不痛不痒，表示力度不够，可以尝试一点一点地调整。避免触碰肋骨，因为肋骨很容易断裂。
寺林阳介表示，按摩能够改善全身的血液循环，因此能同时达到保健与美容的效果。实际尝试过肾脏按摩的人们反映，疲劳感减轻，寒症和多年的痛经消失，白发也变少；有人提到自己的腰围在4天内减少了2cm；也有血糖和血压获得了改善的反馈。
肾病/肾衰竭初期症状 留意小便变化
据本港医管局资料指，肾脏主要功能包括排泄经新陈代谢产生的废物，协调体内水分、电解物、酸碱度、血压等，制造红血球激素，以及协助制造维他命D。当肾脏功能因某些原因长期受到严重伤害，体内废物累积，引发多种身体功能的问题，有机会演变为慢性肾衰竭。
不过，初期的肾病及慢性肾衰竭征状并不明显，较常出现的症状如下：
小便带血 / 茶色尿（血尿）
小便带泡沫（蛋白尿）
小便混浊（尿感染）
小便赤痛、频密
小便感困难、不畅顺
小便排出小沙石
多尿、尿量减少、夜尿
腰腹疼痛
足踝或眼皮浮肿
血压高
资料来源：《介护ポストセブン》
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