美白水果都有哪些，应该怎么选
我有一个朋友，以前她的皮肤比较暗黄，但在坚持吃了一段时间美白水果后，现在她的皮肤变得白皙透亮了！
那么，美白水果都有哪些呢？应该怎么选呢？
美白水果排行榜：
1、柠檬：富含维生素C，能抑制黑色素生成。可切片泡水喝，每天1杯。
2、猕猴桃：维生素C含量丰富，有助于美白。每天可以吃1-2个。
注意事项：
1、食用量不宜过多：美白水果虽然富含维生素C和多种抗氧化物质，但过量摄入可能会引起胃部不适。一般来说，每天食用一到两份美白水果就足够了。
2、晚间少量食用：晚间食用美白水果最好控制在少量，以免摄入过多的糖分影响睡眠质量。
想要美白，除了吃美白水果，还要注意做好防晒工作，每天涂抹防晒霜，避免在阳光强烈时外出。
同时，保持充足的睡眠，每晚7-8小时，让肌肤得到充分休息。
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