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秋季减肥必备水果推荐！

泰然健康网
2025-06-24 03:49

秋季减肥必备水果推荐！
秋天到了，天气逐渐转凉，正是减肥的好时机！这些低热量水果不仅美味，还能帮助你轻松减肥。快来看看吧！
梨
热量：42千卡/100克（低）
膳食纤维：6.7克/100克（高）
G值：36（低）

梨的膳食纤维含量在水果中领先，还含有山梨糖醇，有助于排便。不过，想靠吃梨止咳还是算了，还是老老实实去看医生吧。其他品种的梨也很不错哦！
苹果
热量：53千卡/100克（低）
膳食纤维：1.7克/100克
G值：36（低）

苹果富含维生素E和维生素C，有利于抗氧化和抗炎。苹果酸含量高，果皮比果肉更有营养，介意有农药残留的朋友可以使用果蔬清洗机或刷子洗干净再吃。
桃子
热量：42千卡/100克（低）
膳食纤维：1.0克/100克
G值：28（低）

桃子的含铁量在众多水果中名列前茅，是水果中的含铁冠军。热量低、G低、水分大，非常适合减肥的人食用。
西柚
热量：33千卡/100克（低）
维生素C：38毫克/100克
G值：25（低）

西柚低热量、低糖、低G，非常适合减肥人群食用。维生素A、维生素C、维生素B1含量都很丰富。
西梅
热量：42千卡/100克（低）
钾元素含量：155毫克/100克
G值：39（低）

虽然西梅的膳食纤维含量不高，但含有较多的山梨糖醇，通便效果惊人。富含花青素，适合减肥人群食用。
冬枣
热量：113千卡/100克（低）
维生素C：170毫克/100克
G值：42（低）

冬枣是水果中的维C之王，3颗就能满足一天的维C需求。富含黄酮类多酚物质，具有不错的抗氧化效果。不过，糖分多、热量高，每天最多吃5~6颗就够了。
其他秋季水果推荐
提子、苹果、黄桃、蓝莓、海棠果、李子、猕猴桃、香梨、葡萄、雪梨、蟠桃、柿子、山楂、枣、石榴、无花果、百香果、哈密瓜、火龙果、橘子、木瓜、蜜柑、芒果、羊角蜜、杨桃、番石榴等。
补充营养素这样吃
补维C：橙子、橘子、柚子、草莓等。
补膳食纤维：苹果、香蕉等。