这些水果秋季吃，营养更高还更养颜！
#每天一个健康冷知识#
气温渐渐降低，丰收的季节到来，秋季水果大量上市了，面对各种色彩诱人、味道鲜美的水果，许多
的"迭擇障碍症"又来了.....
面对品种繁多的水果，哪些更值得吃？一起来看攻略。
减肥佳品—柚子
要说柚子的最可贵之处，就是不仅好吃，还能减肥！一个夏日，各种冰激凌、快乐水的摄入后，减肥或许是许多人正在进行的事，那么柚子就是很好配合减肥水果了。
柚子的热量为42kcal/100g，葡萄柚的热量更低一些，为33~40kcal/100g。属于低血糖生成指数（低
GI）的水果，GI 值只有25，同时也是低血糖负荷的水果（低GL），吃100克GL只有2.3。
此外柚子含水量高达近90%，在干燥的秋季是个补水利器，还能增强饱腹感，放在上下午加餐吃，能帮控制食欲，减少正餐进食量，对减肥很有帮助。
此外，柚子之中带有一种独特的苦味，这种苦味来自柚皮素，柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，能够有效的提高人体对于胰岛素的敏感性。
抗老佳品—石榴
石榴中的营养成分十分丰富，其中最重要的就是石榴里面还含有很充足的花青素、，对女性延缓衰老有着很大的作用。含有丰富的鞣花单宁，经过人体肠道代谢后会衍生为尿石素。尿石素可提高肌肉的力量，延缓肌肉衰老。
同时石榴中还含有非常丰富的矿物质、有维生素
C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。石榴中的有机酸还有助于保护心脏健康。
女性更要多吃石榴，有医学研究表明，石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能。石榴还含有丰富叶酸，能预防贫血等疾病，更是孕期妈妈的必备营养成分。
抗氧化之王—冬枣
许多人认为，富含维生素C的水果都是酸酸的，却没想到冬枣居然是个维C达人！维生素C是一种非常重要的抗氧化剂，对维持我们的免疫力有非常关键的作用。而且它很脆弱，加热容易破坏，相比蔬菜来说，不需要加热就可以生吃的水果，是维生素C
非常重要的来源。
冬枣中矿物质含量也极为丰富，含钾、磷、钙、铁等等。鲜枣含有黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老；三萜类化合物可抑制癌细胞，提高免疫力。以及丰富的膳食纤维，对于改善肠道活动，防止便秘也有很大帮助。
此外冬枣还能减轻各种化学药物对肝脏的损害，慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，故对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
水果之后—梨
秋季天气干燥，许多人饱受咳嗽困扰，吃梨是许多人在咳嗽时的第一选择，但很少人知道的是，梨子润肺止咳的同时，富含的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出降低人体内胆固醇的吸收量，有通便、减脂的功效。
秋冬人精神不振，容易疲劳，许多人都冒出了黑眼圈，而梨含有天冬氨酸，这种物质能提升身体对疲劳的抵抗力，是增强体力的有效成分。同时还富含B
族维生素，能减轻疲劳，能保护心脏，增强心肌活力，能降低血压。
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