新年养生指南｜新年怎么吃？这几点很重要
#新年养生指南#转眼来的2025年，新的一年依然要是元气满满的一年，在饮食方面，要吃的开心，健康养生也是十分重要的。今天，我们就来说一说新年“吃”的攻略。
一，日常饮食应规律，切莫饱一餐饿一餐
合理的一日三餐的安排应是3：4：3，60岁以上的老年人应该是4：4：2。早中晚保持正常规律的饮食，能预防疾病保持健康。
二、食物选择应多样化
日常生活中，在品尝各种美味，大饱口福同时，也要特别注意饮食搭配的基本原则：食物种类多样化，少荤多素、少油多清、少盐多淡。
每餐仍要荤素搭配，肉鱼虾类不能太多，要有绿叶菜，豆制品和奶制品不能缺。不能因为肉鱼虾多，就不吃主食了。
三、零食糕点要适量
现如今，生活条件好了，每家日常也会备有各种花生、瓜子、点心、蛋糕、坚果和甜饮料等零食高丹，这些食物不能吃太多，这样会胃肠增加了很多额外的负担，还可能会导致肥胖，这有健康隐患。
四、平时不要暴饮暴食
人的消化器官的活动有一定规律，如果突然吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，影响了正常的消化机能，情况严重的话，还可能引发疾病。
所以，平时不要暴饮暴食，饮食一定要有度，这样可以避免肥胖，也能预防疾病。
五、饮酒不过量
在饮酒方面，日常生活中一定要注意饮酒的“量”，如果过量的饮酒，醉了不仅有有失仪态，而且对醉酒者的身体有害。酒精除了可以产生热能外，几乎不提供其他营养素，是一种“空热”。所以酒喝多了必然减少其他食物的摄入，这样很容易发生蛋白质、维生素、矿物质等营养素的不足，而这种不均衡的饮食是对身体很有害的。
日常喝酒适量，一般是每天喝白酒不超过1两，红酒黄酒不超过1杯，啤酒不超过1瓶，每天只能喝一种酒（就是不要喝混酒）。对个人反应来讲，感觉愉快轻松为适量，喝到头晕或表现兴奋即为过量；舌头打嘟噜，腿脚不听使唤就是中毒了。如果感觉喝多了，可以大量喝水来解酒，通过排尿排出一部分的酒精，也可以试着喝点蜂蜜水、酸奶、西红柿汁等来缓解症状。
新的一年里，希望每个人每一天都能吃的开心， 又吃的健康，快快乐乐，健康康康一整年。
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