维密超模秘籍！新手塑形法
维密超模秘籍！新手塑形法
每次看维密秀，那些模特们的身材真的是让人羡慕不已！长腿、细腰、纤细的手臂，简直是每个女孩梦寐以求的身材。其实，她们的完美身材背后，离不开平时的健身训练和饮食管理。
最近，我找到了一套维密超模们经常练习的塑形动作，动作简单易学，关键是燃脂效果超棒！每次做完一组动作，我这种平时跑步都不怎么出汗的人都会全身大汗淋漓。闺蜜帮我拍照时，不小心摸到我的手，都惊讶我怎么会出这么多汗。
这四组动作分别针对腹部、腰部、臀部和腿部，是维密超模们健身计划中的常客。下面就来分享给大家：
第一组：向上推起平板支撑，每组10次（注意腰部不要塌下去哦）。
第二组：爬地训练，每组15次。
第三组：双击蹲跳，每组30次。
第四组：哑铃踢腿，每组20次。
每四个动作为一组，一共做三组，然后休息一下可以继续。很多人为了减肥晚上不吃饭，这是很伤身体的做法，容易导致内分泌失调。我虽然会节食，但为了健康不会不吃晚饭。晚上健身前我会喝一瓶代餐粉，增加饱腹感的同时还能调节内分泌，促进血液循环。
我已经把这套动作分享给身边的朋友们了，大家都在练习，效果真的不错！希望大家也能通过这些动作，迅速燃脂，拥有梦寐以求的好身材！
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