燃脂减肥操，塑造名模身材
燃脂减肥操，塑造名模身材
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
柔美的线条，纤细的手臂，细长的腿部，纤细的腰肢都是名模们必不可少的。她们是如何塑造出如此迷人的好身形的呢？我们专门请教了，2007年亚洲太平洋地区模特大赛的健身顾问，咨询关于塑造模特般完美身材的秘诀。STEP1塑造脂肪为0%的腿部线条，模特们的生命就是腿部细长，而且看起来肌肤还要有弹性。所以，不能局限于一个部位，要管理整个下半身。每个动作都要坚持10秒钟，反复做10次。1.重复原地腿部弯曲下蹲运动，作为腿部运动，大腿要和地面呈平行的话，效果最佳。2.单腿弯曲下蹲，再起身。单腿往前迈出弯曲坐下去时，注意膝盖处不要过前脚部位，弯曲角度最好成90度。STEP2塑造纤细、细长的手臂，模特们不仅要拥有细长的大腿，拥有纤细的手臂也是作为模特梦寐以求的事情。哑铃最好要选择中等重量，次数要最大限度增加，至少要重复做20次。1.手持哑铃，弯臂运动。反复做小臂运动的话不会像男性似的会长肌肉，反而会练造出柔美的手臂曲线。2.躺着把肩膀固定在地面然后举哑铃。后臂因平时会积很多脂肪，所以得要经常性的反复这项动作。STEP3塑造完美锁骨，塑造出完美的美人骨。但做手臂弯曲运动时动作不要做的太过，这样可能会长肌肉的。只要反复做12回到15回就可以了。1.视线要看前面收腹挺胸站直后，往旁边上下举起哑铃的运动。作为肩部运动会塑造你柔美的锁骨曲线。2.上身向前微微弯曲然后做哑铃运动。这个动作会锻炼你平常不怎么会用到的背部肌肉。哑铃注意要举到肩部位置然后慢慢放下来。STEP4塑造平坦坚挺的腹肌，腹肌运动是作为模特必不可少而且是必须得要做的运动！但不像运动选手那样没有必要把腹肌练成‘王’字型，所以运动强度调整为中等，一次做20回就可以了。1.上身固定在地面不动抬腿做腿部弯曲运动。虽然是锻炼整个腹肌的运动，但特别能增强下腹肌的弹性。2.作仰卧起坐运动。注意头部不要太往前靠，在上身和腹部上用点劲。运动是必要的，但是注意饮食也是必须的！下面介绍一下模特们的食疗减肥法，一天吃5~6餐是必须的！这样不会有暴饮暴食的顾虑，而且跟一日3餐的总热量比起来，从食物中摄取的热量也会少一点。推荐菜单1：杂粮饭+大酱，鸡蛋，海鲜，牛肉，鸡肉类+海带汤，菠菜汤这类不太咸的，而且味道比较清谈的汤。推荐菜单2：全麦面包+除蛋黄光炒蛋清+西红柿，胡萝卜，洋葱这类蔬菜+牛奶或果汁，推荐菜单3：要实在没时间的话：香蕉+杂粮面包一片+牛奶。
相关知识
瑜伽瘦身 瑜伽减肥燃脂瘦身塑身健身操
椭圆机减肥：轻松燃脂，塑造完美身材！
燃脂咖啡：燃烧你的脂肪，塑造完美身材
10 分钟家庭健身操：高效燃脂，塑造完美身材
可心健身减肥健身操：轻松瘦身，塑造完美身材
最减肥的运动：燃烧脂肪，塑造完美身材
健康减肥计划，8分钟全身极速燃脂，4周塑造极致身材
塑造模特身材五部曲
最新瑜伽减肥操，重塑优雅力量，塑造完美身材
轻松燃烧脂肪，塑造身材
网址: 燃脂减肥操，塑造名模身材 https://m.trfsz.com/newsview1454895.html
