14岁在减肥训练营的一天 健康甩肉20斤
今天带你们沉浸式体验我的一天，原来健康减肥可以这么快乐又高效！一个月不到，体脂降了，线条有了，连体育中考都更有底气了！
⏰ AM 7:30 - 元气唤醒！
· 洗漱：教练监督洗漱，抓牢个人卫生⚕️
AM 8:00 - 干饭人时间！营养满分早餐
· 营养餐模式！营养师搭配！
· 我的标配：1个水煮蛋 + 1杯无糖豆浆 + 1拳全麦面包 + 1小份蔬菜沙拉！碳水、蛋白、纤维全都有，吃饱饱不挨饿！
AM 9:30 - 主训时间！燃脂塑形Go！
· 专业教练带队，完全根据我们年龄和体能定制计划，安全第一！️
· 今日组合：
· 趣味团体游戏 (30min)：障碍赛、团队接力，玩得超嗨，暴汗不知不觉！♀️
· 循环力量训练 (40min)：弹力带、小哑铃、自重训练（深蹲、弓步、平板支撑），教练手把手教动作，感受肌肉发力感~
· 有氧冲刺 (20min)：动感音乐+间歇性跳绳/划船机，挑战自己超带感！
PM 12:00 - 午餐盛宴！均衡又美味
· 3菜1汤+杂粮饭标配！清蒸鱼、蒜蓉西兰花、番茄豆腐汤！口味清淡但超香！保证蛋白质、碳水、蔬菜比例完美！
PM 1:00 - 午休充电！
· 强制午睡！充足休息才能高效燃脂，长身体也需要！
PM 3:00 - 特色课程！趣味与专业并存
· 今日惊喜：“舞蹈燃脂”课！ 跟着节奏跳尊巴，快乐到忘记是在减肥！
PM 5:30 - 晚餐
· 晚餐类似午餐，但主食和油脂会更少一点。
PM 7:30 - 欢乐团建
· 是枯燥的军营！看电影、玩游戏、分享会... 认识了好多志同道合的朋友！互相打气超温暖！
PM 10:00 - 上交手机，准备睡觉！
· 规律作息太重要了！睡前教练会来查房，确保大家都安顿好。和室友聊聊天，很快进入梦乡~
· 真心话：别怕训练营！选对专业、靠谱的（一定要看资质！）它真的是重塑自信的超级跳板！这个暑假，值了！
想了解更多营地细节/报名方式？评论区戳我！或者直接问！
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