长沙减脂塑形训练营
参加减肥减脂课程可以帮助你先确定你自己的体重和各方面的指标，而且还会帮助你找到适合你的情况的训练和运动，而且还会帮助你选择相应的鞋子和制定具体的目标，还会帮助你规划健康的饮食和营养搭配，会帮你节省很多时间。
引起肥胖的原因有哪些？
运动减肥没有效果是什么原因？
白领容易发胖的原因有哪些呢？
运动减肥要多久才有效果呢？
减肥减脂知识介绍
食物热效应正是印证了“将欲取之必先与之”的格言。人体在消化、吸收、运送、摄取食物过程中需要额外的能量消耗。其中蛋白质的食物特殊动力作用最大，相当于消耗其本身能量的30%，碳水化合物为5%-6%，脂肪为4%-5%。减肥者在赠送身体的能量方面无疑是全世界最大方的人。所以，为了捐出更多的热量，在饮食中增加蛋白质的比例是必要的。从以上对热量平衡原则的分析可以看出：合理的饮食和有规律的运动是持续减重的有效方法。
课程一名称：体能循环、狂暴燃脂、美国体适能
斯巴达体能循环：本课程侧重无氧训练，通过自重和负重相结合的方式，并辅以少量的有氧训练，在训练的过程中增加肌肉含量的同时又能燃烧多余脂肪
狂暴燃脂-TABATA：研究表明通过6周的Tabata训练，无氧运动能力提高25%，利用氧气能力提高了14%，能达到提升体能，增强心肺功能，增肌减脂的效果。
AFAA美国体适能-Ten Minutes：本课程将一组有效训练动作集中在10分钟内进行的全面综合训练课程，综合了高强度间歇训练，复合（功能性）抗阻训练，核心力量训练，伸展训练为一体，通过每个10分钟的循环训练，增加肌肉和减脂肪同时进行，同时激活肌肉、增加核心控制力。
课程二名称：动感单车、泵感器械、腹肌撕裂者
激情狂欢-动感单车：脂肪在人体中主要分布在皮下和内脏，本课程主要针对核心部位腰部、腹部、臀部进行训练，可以强化核心肌群，提高身体稳定及运动表现，帮助腰腹成型，提升整体训练效果。
泵感器械：本课程能延缓衰老、减少肥胖、减少损伤和疼痛、美化身体、改进姿态、消耗更多力量、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病、降低血脂和胆固醇、增加骨密度，减少骨质疏松、关节病以及其他相关疾病，令学员精神更加充沛。
腹肌撕裂者：本课程能高度刺激到腹部的每一块肌肉，能让肌肉更加紧实，加快脂肪的燃烧，强化核心力量、多方面塑造完美腹肌。
课程三名称：“肩”不可摧、“背”水一战
“肩”不可摧：强化肩部力量，塑造肩部，上背部形体，提升上肢稳定性。
“背”水一战：塑造背部体型、强化背部力量、改善圆肩驼背、耸肩等问题，改善背部疼痛。
代谢提升-徒手力量：强化身体体能、加强身体力量、增加肢体本体感受能力、提高身体协调性，稳定性。
课程四名称：活力药球、VIPR能量桶
WallBall活力药球：提高身体的快速反应能力，提高身体的协调性和稳定能力，提高上肢的爆发力和身体运动的功能性。
VIPR能量桶：提高关节的灵活性和肌肉的协调性，辅助建立正确的动作模式，提高运动表现。
Harmony身体协调性：提高身体协调性、身体灵活性、核心力量、核心稳定性、神经感受能力。
课程五名称：LES MILLS激情莱美
LES MILLS激情莱美-BODYCOMBAT：充分燃脂，强化全身协调性、敏捷性，塑造肌肉形态。
LES MILLS激情莱美-BODYBALANCE：充分伸展脊柱和肌肉，免于运动受伤。
LES MILLS激情莱美-CORE：有效提升生理、心理和情绪健康，训练核心肌群。
课程六名称：泳池课程、搏击体能、激情鼓槌
HighPool泳池课程-水中体适能：有效预防运动损伤，减少膝关节磨损，训练消耗同时培养学员游泳兴趣。
BoxingBoom搏击体能：增强运动表现，全身燃脂，激发训练激情，强化心肺能力。
激情鼓槌：有效协调大脑运动神经和目标肌肉之间的联系，较大限度调动肌肉参与度和训练者情绪，在活力和激情中消耗更多热量。
活力蹦床：促进新陈代谢提高和改善脂肪氧化，预防减轻肥胖症状，强化核心、身体协调能力。
01
每周减重，评比奖励：每周一次减重对比纪念周会，见证你的付出，铭记你的蜕变
02
每月两次，户外游览：田园采摘、出海捕捞、沙滩露营、海滨穿越，景点尽情游玩
03
重大节日，主题派对：国内外重大节日主题聚会，泼水节、圣诞节、中秋节等尽情狂欢
04
生日特色，纪念祝福：在营地与教练小伙伴一起收获与众不同、值得封存的生日经历
减肥带给每个人的好处是不言而喻的，首先，在减肥过程中，每个人都会感到身体在缓慢变化，这也将使减肥的体重更好。使每个人的身体更健康，这是因为如果人体长期肥胖，那么身体的各个器官都会受到影响。另外，减肥还可以让身患心血管疾病，肠胃疾病和关节疾病的人病情得到缓解。肥胖也可以使每个人更加自信，减肥可以使每个人越来越好，精神也将越来越充实。此外，减肥的过程非常能锻炼人们的意志，因为这是克服各种障碍的过程，将使每个人更加自信，更容易相信自己。因此，无论是男人还是女人，减肥期间都会充满精神状态和自信。对于减肥者来说，他们往往具有无限的潜力和可能性，因此他们将积极地生活和受益。
亚洲体适能学院（AASFP）高级教练、深圳减肥达人教练部总监、中国运动减肥教练培训教材主编、中国体育教育中心委员会委员
广东省健康教育协会理事、广州体育学院运动医学教研室副主任、一、二、三级社会体育指导员培训师、广东省运动健康学会委员
课程背景
如今，人们对于健康的重视程度越来越高，身材管理也成为了重要的生活方式。但是，由于生活习惯及工作压力等原因，许多人无法坚持健身锻炼，导致体态走形、肥胖等问题日益普遍。为更好地满足人们的健康需求，长沙减脂塑形训练营应运而生。
课程特色
1.综合性：该训练营涵盖了有氧运动、力量训练、拉伸按摩等多种健身方式，让学员全面塑造好身材。
2.个性化：根据学员的身体情况和健身需求，量身制定个性化的训练计划，确保效果最大化。
3.团体互动：采用小班授课模式，学员之间可以相互交流、互相鼓励，增强动力和减压效果。
课程目标
1.塑造好身材：通过专业的训练课程和健身指导，帮助学员减脂塑形，打造好身材。
2.提高健康水平：通过锻炼训练，增强身体的代谢水平和免疫力，提升身体素质。
3.释放压力：通过训练，让学员远离烦躁、忧虑，释放压力，保持心情愉悦。
学习对象
1.肥胖人士：想要减肥塑形的人群。
2.缺乏运动的人群：因无运动、少运动，身体走形的人群。
3.健身达人：想要更好地提升自身健康水平的人群。
课程内容
1.有氧运动：包括跑步、跳绳、游泳等多种运动方式，帮助学员排除身体内多余脂肪。
2.力量训练：包括举重、器械训练、体操等，提高身体代谢水平，塑造肌肉线条。
3.拉伸按摩：缓解肌肉僵硬、扭伤等问题，避免运动后肌肉疲劳。
学习时长
为期六周，每周学习三次，每次约60分钟。
收费范围
收费为每人1500元，价格包含学习教材及教练费用。学员可享受免费体验课。
学习收获
1.健康体型：通过训练认识自身身体状况，正确塑造好身材。
2.身体素质：加强锻炼，提高身体素质，增加运动量。
3.减轻负担：消耗多余热量，减轻体重，减轻身体负担。
结语
以上信息仅供参考，实际情况以到校咨询为准。如需预约体验课，请联系在线客服，感受美好身材带来的愉悦。
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