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25种常见绿色蔬菜的价值做法及辅食添加顺序

泰然健康网
2024-11-28 05:10

25种常见绿色蔬菜的价值做法及辅食添加顺序
绿色蔬菜的营养价值非常高！维生素的含量也高出其他食物，是粮食含量的几倍到几十倍，所以辅食添加很多妈妈选择绿色蔬菜今天一共整理了25种绿色蔬菜的添加顺序，供新手妈妈和爸爸们参考

✅绿色蔬菜的添加顺序：
6M：油菜、菠菜、西兰花、小白菜、包菜、西葫芦
7M：黄瓜、豌豆、大白菜
8M:木耳菜、冬瓜、莴笋、油麦菜、丝瓜、生菜、茄子、芹菜
10M:豆角、豇豆
12M:空心菜、毛豆、荷兰豆、茼蒿
24M:苦瓜

✅辅食初添加原则：
刚开始添加辅食，性状为泥糊状、由少到多、由细到粗、由稀到稠，由细到粗，由一种到多种的原则添加，给宝宝的肠胃一个适应的过程。每添加一种新食物观察3天，没有过敏反应，再添加另一种新食物。常见过敏反应有湿疹、腹泻、呕吐等

✅宝宝辅食油的添加：
添加辅食半个月后就就可以给宝宝尝试吃辅食油啦，米朵吃的是碧欧奇核桃油，味道清淡，没有特殊气味，平时可以直接滴在辅食中，比如米粉、面条、粥、金属罐装瓶设计，比普通玻璃瓶更避光，像核桃油里的Omega3、6，光照会使得营养成份流失。它的味道是淡淡的核桃清香，每次滴2滴即可，低温冷榨，油脂纯净，亚油酸及Omega-3 4-6:1黄金比例，作为宝宝初添加更适合～

✅辅食添加以后该怎么吃：
6月龄宝宝添加辅食后，还是要以奶为主，每天要保证600ml-800ml的奶量，初添加高铁米粉，防止宝宝缺铁风险，尤其是母乳妈妈，高铁米粉连续添加7天观察有无过敏现象

✅辅食添加的顺序：
宝宝添加的辅食没有固定一个的顺序，非要先吃什么再吃什么，如果宝宝没有家族过敏史，消化功能比较好，可以优先添加含铁高的食物肉类，如果宝宝消化功能一般，可以先添加蔬菜泥，易消化低过敏的根茎类蔬菜→叶类蔬菜水果→肉类动物内脏鱼肉等

总结：蔬菜每个月龄添加的种类及营养价值分享结束，每次辅食泥做的量建议少量多次，如果当天做多了建议密封冷冻保存，第二天无需解冻直接锅蒸热一下即可，减少细jun的滋生，现吃现做比较适合