一天要摄入多少蛋白质
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一天要摄入多少蛋白质
蛋白质属于人体的发育，以及受损细胞的修复和更新的主要物质，普通成年人需要摄入55克~80克蛋白质才能够满足身体需求，但具体的摄用量会因为年龄、生理状态出现些许差异。
蛋白质属于人体重要的营养物质，适当地补充有助于维持身体健康。一般情况下，人体每天的细胞更新和新陈代谢需要300克以上的蛋白质，但是由于身体能产生较多的氨基酸能够补充蛋白质的数量，所以成年人每公斤体重每天补充0.8克蛋白质，即可满足身体基本需求，也就是每天摄入60克~80克蛋白质。如果是处于生长发育快速期的儿童，或者是孕期女性，由于身体需要更多的营养，通常建议每公斤体重每天补充1.5克左右的蛋白质，以维持身体所需。
如果蛋白质摄入不足，可能会出现形体消瘦、免疫力下降等现象。如果感觉身体出现异常，建议积极去医院进行相关检查，明确病因并积极处理。
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