便秘的人经常吃黑糯米
核心提示：便秘的人经常吃黑糯米，一般可以补充营养、健脾养胃、润肠通便，对于缓解便秘有一定好处。但是也不要过量食用，如果吃黑糯米导致腹胀、腹痛等消化不良症状，建议停止食用黑糯米，必要时到医院就诊。
便秘的人经常吃黑糯米，一般可以补充营养、健脾养胃、润肠通便，对于缓解便秘有一定好处.但是也不要过量食用，如果吃黑糯米导致腹胀、腹痛等消化不良症状，建议停止食用黑糯米，必要时到医院就诊。
1、补充营养：黑糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、维生素E、钙、磷、铁、镁等营养物质，经常吃可以补充营养和能量，对身体健康有益;
2、健脾养胃：中医认为黑糯米性温、味甘，经常吃黑糯米具有一定健脾养胃的功效，有助于缓解脾胃虚弱导致的消化不良等症状，如腹胀等;
3、润肠通便：黑糯米中含有丰富的膳食纤维，进入肠道后可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道中的停留时间，使粪便含水量增加、体积增大，从而刺激肠道壁机械性蠕动，促进粪便排出，因此经常吃黑糯米具有一定润肠通便的作用，可以缓解便秘情况;
4、其他方面：黑糯米经常吃还可以补充大量膳食纤维，可在一定程度上降低血胆固醇、甘油三酯的水平，起到调节血脂的作用。此外，黑糯米中含有维生素B1，可以参与体内辅酶的代谢，可在一定程度上改善疲惫状态下的神经功能。
需要注意的是，虽然经常吃黑糯米对身体健康有益，但是应避免过量食用，以免加重胃肠道负担，导致消化不良等症状。如果吃黑糯米后出现腹胀、腹痛等消化不良症状，建议停止食用黑糯米，并及时到医院就诊。
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