男性养生粥的做法有哪些
1. 利齿五谷粥
将大米、小米、玉米、黑米、红豆、花生、芝麻等按比例混合煮粥，具有消化、补脾益气、滋阴润燥的功效。男性饮用可增强体质，提高免疫力。
2. 鸡蛋养生粥
在煮好的粥中打入一个鸡蛋，搅拌均匀，再继续煮片刻即可。鸡蛋具有较高的营养价值，富含蛋白质、维生素和矿物质，而且易于吸收。男性饮用可起到滋阴润燥、补脑益智，且有一定的抗衰老作用。
3. 黑豆粥
将黑豆提前浸泡，煮至熟烂后作为主食加入粥中煮熟。黑豆富含蛋白质、多种营养素，具有滋补肾脏、补益肝肾、润肠通便的功效。男性饮用可改善肾虚、腰膝酸软等症状。
4. 枸杞粥
将枸杞提前泡软，加入煮好的粥中一起搅拌均匀即可。枸杞具有滋补益气、补肝肾、明目等功效，适合男性在日常保健中定期饮用。
5. 山药粥
将山药削皮洗净，和粳米一起煮粥。山药具有补脾益肺、健脾开胃、润肤美容等效果。男性适当饮用山药粥，可以改善失眠多梦、体虚疲乏等问题。
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