惠州市中心人民医院
一年之际在于春
春季养生也要提上日程啦
值元宵佳节来临之际
惠州市中心人民医院中医师
将结合元宵习俗
与大家聊聊养生要点
为一年健康打好基础
惠州市中心人民医院中医科简介
惠州市中心人民医院中医科技术力量雄厚，拥有广东省名中医2人，惠州市名中医7人，中医学教授5人，主任中医师9人，副主任医师12人。多年来，科室充分发挥中医特色，依托综合性医院技术优势，积极开展中医、中西医结合工作，继承祖国医学先进经验，坚持辨证与辨病相结合，为群众提供高效、优质的中医及中西医结合诊疗服务。
一、吃汤圆
汤圆又称元宵、浮元子，用的主要原料是糯米粉。糯米味甘、性温，具有健脾暖胃、益气止汗等作用。汤圆中常添加黑芝麻、花生、白糖等食材作为馅料，富含各种钙、铁、维生素和热量，在乍暖还寒的时节，吃汤圆能补虚调血、健脾开胃。
汤圆虽好，仍需注意以下事项：1.宜趁温热时吃，冷了不易消化，同时当心“烫口”造成不必要的伤害；2.不宜吃太多，三五个足矣，喝原汤有助于消化，防止积食；3.糖尿病患者宜少吃或不吃，心血管疾病要避免吃煎炸汤圆。
二、少吃酸
中医养生注重人与自然的和谐，根据季节的变化来调节身体的阴阳平衡。春回大地，草木发芽、枝叶舒展，对应人体肝气生发、旺盛，由于酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，因此要少吃酸，而应适当吃点甘甜的食物来加强脾胃功能。
此外，春季感冒咳嗽等疾病多发，也不宜过食酸味食品，因为酸味有“收敛”、“凝滞”作用，不利于病邪的排出。建议多食用新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等补充身体所需的营养，同时辅以山药、红枣、韭菜、春笋、香椿等温润、升阳食品以养护阳气。
三、走百病
走百病，也叫游百病、散百病等，是明清以来北方地区的风俗，通过游览散步消除百病的一项健身运动，有的在正月十五日，但多在正月十六日进行。
中医认为，春季气温适宜，空气清新，适合进行散步、慢跑、太极拳等有氧运动。适量的运动、晒太阳，不仅可以促进血液循环，改善心肺功能，预防心血管疾病、呼吸道疾病等，同时还可以令人心情愉悦，起到调节情志的作用。
四、春捂秋冻
俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处。
那么，“春捂”应该捂哪里，捂到什么时候呢？主要是要捂住颈肩部的大椎穴、风池穴、风府穴等部位，以及腰腹部、膝盖、足踝部，这些都是风寒易于侵袭的部位，捂住了有助于保护自身的阳气。春捂一般捂到春分前后，秋冻一般冻到白露之前。
五、猜灯谜
闹元宵，自然少不了要游花灯、猜灯谜，既能走百病，又能益智健脑。
在这里，中医也给大家几个有关中药的谜语猜一猜，每句打一中药名：一年四季春常在，踏花归来蝶绕膝；人人都说家乡好，览罢天涯始思归。
猜到了吗？
谜 底 就 是
四季青 香 附
熟 地 当 归
提前祝大家元宵快乐！
中医科部分专家介绍
钟启腾
广东省名中医、主任中医师、中医科主任
擅长：擅长治疗各类肝病、消化病、疑难病。对中医内科疑难杂病的诊治积累了丰富的临床经验。
专科时间及地点：
周一夜诊（18:00-21:00）——5号楼1楼8号诊室；
周三下午（14:30-17:30）——5号楼1楼8号诊室；
周四下午（15:30-17:00）——7号楼4楼特诊中心
李亦聪
主任中医师、中医科副主任
擅长：中医针药并用治疗慢性肾脏病、腰痛、泌尿系结石、前列腺炎、阳痿早泄、不育、弱精少精、小儿遗尿等病。
专科时间及地点：
周四下午、周六上午，周五夜诊（18:30-21:00）——5号楼1楼7号诊室。
李映姗
中医科主任中医师，中医门诊副主任，中医教研室秘书
擅长：中医治疗消化系统疾病，并对中医疑难杂病及中医体质调理有丰富的临床经验。
出诊时间：
南湖院区：周二下午、周五上午和晚上
供稿：中医科 林春良
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