体育运动与心理健康，你了解多少？
体育运动对心理健康的
积极促进作用
合理的运动
对于改善人的抑郁情绪和焦虑情绪
有着非常显著的效果
研究表明，运动可以刺激我们的大脑分泌内啡肽和多巴胺这两种神经递质，能够调节和改善情绪，增添自信心，改善思考能力，减轻心理疲乏感。
那么，如何运动呢？目前的研究发现，每周运动3到5次，每次运动半小时到一小时，能够有效改善不良情绪，但不建议运动时间过长。
体育运动
是增进人与人交流的最好形式
在体育活动中，不用语言作为媒介就可以相互交往，相互产生亲近感，充分满足了人的社会交往需求。由此可见，运动作为一种社会活动，为人们提供了珍贵的活动空间，在这个空间中，人的心理、身体与周围的人和环境都能充分的交融在一起，从而促进了人对周围环境的适应性，改善人与人之间的关系，最大程度的促进身心平衡。
运动所产生的积极情绪
对人体起到良好的调节作用
充分发挥机体的潜在能力
有助于理清思路、战胜逆境
克服困难
不同的性格
可以通过不同的体育运动
来进行自我调整
胆子小的人
如果觉得自己胆子小，害羞，易脸红，就多参加体操、游泳、拳击等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、摔倒等等各种胆怯心理，以勇敢的精神去战胜挑战。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。
孤僻的人
如果觉得自己不太合群，那就应该多选择足球、篮球、排球等集体项目，坚持下来会逐步改变孤僻的性格，适应与同伴们的交流共处。
急躁的人
如果发现自己遇事急躁，易冲动，那就多参加下棋、瑜伽、慢跑等，这些项目能帮助你调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力。
好胜的人
若发现自己有争强好胜的问题，可选择一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己还有更强的对手。
易紧张的人
如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常，那就应该多参加公开而激烈的比赛，像足球、篮球、排球等项目。当场上形势多变，比赛紧张激烈时，只有冷静沉着地对付，才能取得胜利。经常接受这样的考验，遇事就不会过分紧张和惊慌失措。
运动的意义在于促进人的生理、心理和社会道德全面发展，沟通人们之间的相互了解，用运动传递友谊，切磋体育技能。
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