运动对改善心理健康有什么帮助
人们从事一般性的体育锻炼都会产生体内生理变化，引起神经系统的兴奋，调节不良的消极情绪。
打球、跳舞、游泳、划船等运动可减轻沮丧和焦虑，同时降低紧张度。除此之外，锻炼还能剌激内啡肽的分泌，内啡肽是一种生化递质，能使人产生轻松、愉快的情绪。
应激激素是指人体在面对压力状况时由肾上腺分泌的激素，它们会干扰人体免疫系统的功能并导致高血压和胆固醇水平上升。
而锻炼可帮助降低应激激素水平。研究显示，锻炼可以减少应激激素水平达50%之多。
除了锻炼之外，还可以通过服用抗抑郁药来达到这个效果，但抗抑郁药往往有导致体重增加和干口等副作用。相比之下，锻炼既无副作用又可改善心理健康。
03运动能提高自尊心研究显示，运动可提高自尊心。自尊心是指人们对自我价值的评价和认识，自尊心的高低往往决定着人们的幸福感和生活满意度。
04运动能缓解心理压力在繁忙的工作之余，若能抽出时间锻炼一下，会缓解心中的压抑。
因为锻炼能够消除内心的忧虑和紧张，改善睡眠质量并增强自信心。这是许多科学研究所证实的。
05运动能治疗抑郁和焦虑无论是轻微还是严重的抑郁症都可以通过锻炼得到治疗或缓解。一般规律性的锻炼可以帮助缓解轻度到中度的抑郁症状，而对于中度以上的抑郁症状，可能就需要专业的治疗了。
锻炼可以帮助治疗焦虑症。有氧运动可以帮助放松情绪，缓解焦虑。运动还可以分散注意力，让你不再胡思乱想。当你专注于运动的时候，你就没有时间去担心自己的问题或烦恼了。
06运动能提高智力水平运动可以提高人们的注意力和记忆力等认知能力。
有研究表明，锻炼可以提高人们在非文字类测试中的表现，如认知能力测试中的表现就会得到提高。
而且有长期锻炼习惯的人比不锻炼的人在认知能力测试中的得分要高。这是因为锻炼可以提高大脑血液的流动速度并改善大脑的结构和功能。
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