【纤美姿减肥
运动是减肥不可缺少的一部分。为了健康减肥，你应该选择你最喜欢的运动并坚持下去。下面小编就为你介绍瘦腿、瘦腰、收腹、提臀的健美操，针对你想提高的部位做运动，想瘦的地方就是瘦。
一。坐在地上，双腿伸直，双手放在身后的地面上支撑体重。把卷轴放在膝盖下面，慢慢地从膝盖滚到脚踝，然后再滚到膝盖
2。坐在腿后肌腱上，左腿放在卷轴上，右膝弯曲，手放在身后地面上支撑身体
（a） 把卷轴从膝盖滚到臀部
（b） 。换腿。
3．股四头肌
面朝下，将卷轴放在臀部位置
（a） 。身体向左腿倾斜，以左腿为支撑
（b） 。让卷轴在膝盖和臀部之间滚动，如图（c）所示。换腿。
四。背
坐在地上，书卷放在身后，双手交叉放在脑后，上身向后仰躺在书卷上
（a） .收缩腹部和臀部，慢慢滚动卷轴
5个。腿外侧
侧卧，左臀下有卷轴
（a） .收紧腹部和臀部，保持身体平衡，慢慢地将卷轴从臀部滚到膝盖
（b） .在另一边重复。
6。肩部和侧面
躺在左侧腋下夹着卷轴
（a） 收紧腹部和臀部，保持身体平衡，慢慢地让卷轴从腋下到肋骨下面
（b） .在另一边重复。
7号。臀部
坐在卷轴上，左腿放在右膝上，体重放在臀部左侧，双手放在地板上支撑体重。慢慢地把卷轴绕着臀部滚动。另一边练习。
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