不要羡慕身材纤瘦人的苗条，其实瘦有瘦的烦恼！
在现代社会中，大部分女生都因为胖而烦恼，但是否有人发现，身边总有那么一两个总在吃吃吃的人，她们虽仍然“身材苗条”，但女性独有的三围曲线根本没有，有些甚至趋于不健康的状态。
其实，瘦的问题比胖还要复杂，除了患病者之外，大致可以把想长胖的健康瘦人分为以下5个类型：
① 高代谢型
这部分女性的基础代谢率比较高，精力旺盛，体能充沛，不爱生病，身体温暖。改变体型最好的方式就是做阻抗训练，适当增加肌肉，健身后再适当增加食量。
② 纤弱型
这部分女性通常体力活动少，生活以静态为主，虽然没有什么疾病，但基础代谢偏低，体能也偏差。这往往是因为从小营养不够、运动不足导致的。如果想要改变体型，需要做无氧运动增加肌肉，以及适量的有氧运动。此外，需要适当增加淀粉类主食和富含蛋白质的食物。
③ 吸收不良型
这种类型的女性具体表现为脸色发黄缺乏光泽，体能也比较差，有的可能食欲不振或消化不良。这类女性不能贸然增加高脂肪的食物，应当先去消化科求医，尽快改善消化吸收功能。平日吃易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽。两餐之间宜增加一些易消化的淀粉类食物当加餐和夜宵。必要时，可以直接在用餐时或用餐前后服用各种消化酶制剂。
④ 劳碌型
有些中年女性操心的事情多，睡眠质量不好，一般精力消耗大，体力也透支。简单多吃并不是好的方案，需要一段时间的安静修养，适当做一些有氧运动，改善血液循环，减少大脑疲劳，提高睡眠质量。
⑤ 错误饮食型
有些女性日常生活中饮食习惯不合理，例如长期不吃主食、工作忙了就用一碗酸辣粉或凉皮凑合，不想吃就忽略一餐。这些饮食上的坏习惯不仅不会增加体重，对胃肠功能也是很大的损害。健康合理的饮食搭配适量的运动才是打造健康体型的有效方法。
增重一定是在增强身体健康、提高生活质量的基础上实现。北京兰超形体健康管理科技研究院提醒大家，如果短期内体重明显降低，一定要去做个体检，以便采取相应的调理措施，服用适当的药物，能更快地改善和康复。
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